腰圍超標 死亡風險高2.4倍

腰圍是健康關鍵!國外最新研究發現,BMI正常但腰圍超標的中廣身材者,死亡風險高出2.4倍。醫師表示,腰圍超標代表內臟脂肪過多,增加分泌腫瘤壞死因子,大大增加死亡率。腰圍超標 死亡風險最高根據國外研究統計,BMI正常但腰圍超標者,死亡率是BMI正常、腰圍正常者的1.87倍,是BMI超標、腰圍正常的2.24倍,更是BMI肥胖、腰圍正常的2.42倍,結果顯示,腰圍超標者的死亡風險最高。觀察腰圍 判斷運動習慣高雄榮民總醫院教學研究部主任祝年豐分析,觀察腰圍可以得知是否有運動習慣。舉例來說,很多運動員的BMI指數都超標,甚至是肥胖的程度,但身材卻不顯得肥胖,原因就在於肌肉量多、脂肪量少,再仔細觀察可以發現,有運動習慣的人腰圍都是正常。腹部肥胖 罹患慢性疾病風險高為什麼腰圍超標死亡風險高?祝年豐主任強調,一般人都只在乎體重、BMI指數,但腰圍更是健康關鍵。正常男性的腰圍不可超過90公分、女性不能超過80公分,腰圍超標代表腹部肥胖,也就是內臟脂肪過多,導致腫瘤壞死因子、血糖、人體荷爾蒙增加分泌,進而提高罹患癌症、高血壓、糖尿病等慢性疾病的風險。【健康醫療Line健康,加入好友更快活】LINE@ ID:@healthnews
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甩肉135公斤 超級肥胖男找回彩色人生

體重過重得正視 久拖恐傷健康一名38歲呂先生,身高175公分,人生體重最高峰曾達到280公斤,BMI為91,屬於超級肥胖,雖曾嘗試內科減重雞尾酒療法、胃內水球等減重方式,最後仍都失敗收場,還併發三高和脂肪性肝炎,直到因緣際會下接受減重手術,從2013年開始治療迄今四年,共減去135公斤,也順利交了女友。歷經二次重建手術 順利甩肉成功起初醫療團隊先讓呂先生住院,接受2週飲食控制減去20公斤後,再接受胃繞道手術,2015年底手術後二年,體重減去90公斤,進入160公斤的平原期,但一路陪著他減重的母親,卻也因此病逝,為了完成母親生前的心願,看到他成功減重,因此再次進行二次重建手術,經遠端腸繞道手術後,體重已下降到現在的115公斤,且目前仍持續下降中。超級肥胖者接受手術 困難度和風險都高衛福部界定國人BMI大於27即屬於肥胖族群,臨床上,最常接受治療的患者,BMI則介於32至50之間,通常透過一次性減重手術就可恢復標準體重,但對於BMI大於50以上的超級肥胖族群,在手術困難度、複雜性和風險上相對較高,主要因此類患者除了體重過重,更常伴隨肥胖相關併發症,且往往多是拖到最後一刻才就醫求助,非但延誤病情,更增加醫療開銷。術後復胖者 得進行二次手術再減重減重手術對於長期減重有一定程度效果,但仍有少部分患者得經二次重建手術;中國醫藥大學附設醫院安南醫院國際代謝形體醫學中心院長黃致錕指出,包括術前屬於超級肥胖患者、術後體重下降不理想或復胖、他院減重手術失敗,甚至是減重手術帶來的副作用等,以本中心統計,到目前為止4000多名減重手術患者,佔5%就得進行二次手術。預防勝於治療 小心肥胖危及健康減重手術的二次手術,複雜性和不確定性升高,手術併發症也相對較高,因此接受二次減重手術時,除了得經過仔細評估,也得尋求專業且高品質的醫療中心較為安全;黃致錕院長呼籲,減重重建手術的確能有效位患者減重體重,且緩解肥胖併發症,但預防勝於治療,若因肥胖危及健康,應盡快就醫治療。【健康醫療Line健康,加入好友更快活】LINE@ ID:@healthnews
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生酮飲食難堅持 凍脂體雕輕鬆擊退頑固脂肪

最近興起一波生酮飲食減肥熱,而這項減肥法是源自於矽谷工程師Dave Asprey一次西藏旅行啟發的「防彈飲食法」(The Bulletproof Diet),主要是藉由「防彈咖啡」與「生酮飲食」,來改善體重過重困擾。然而,體雕專家皮膚專科診所院長李承鴻醫師表示,「若要達到長久維持身形的效果,一定要減少脂肪細胞的數量。」防彈咖啡、生酮飲食 瘦身熱潮蔓延生酮飲食法強調高脂肪、適量蛋白質、低碳水化合物,在低醣狀態下模擬飢餓,燃燒脂肪,嚴格者甚至必須攝取零澱粉或每天在6至8小時內進食完畢,據說1至3個月內可看到效果。但是,醫師與營養師則是強調,特殊飲食法需經專業評估且不宜長期採用,營養不均衡對身體可能造成的負擔因人而異,而且喝一口含糖飲料或吃一碗米飯就會破功的生酮飲食,完全顛覆飲食習慣,並不容易堅持。減脂誤區:在意的脂肪減不掉?生酮飲食法其實有一大誤區,就是到底減少的是什麼脂肪?李承鴻醫師指出,人體脂肪分布於內臟、血管壁、皮下等三大區域,透過運動與控制飲食會先減少內臟與血管壁脂肪,皮下脂肪相對難消除,生酮飲食對身材曲線影響不大,即使搭配運動,也無法消除大腿內外側、腰腹、臀下線、後背等部位頑固皮下脂肪。李承鴻醫師進一步指出,尤其是脂肪細胞,在成年之後數量幾乎固定,與身形曲線有關的皮下脂肪一旦累積就難以消失,以往只能藉助抽脂減少皮下脂肪,但過程不可測的麻醉風險、手術凹凸不平問題、恢復期照護與疼痛,往往都讓人卻步。哈佛研發高科技 一次療程35分鐘減脂1/4想要安全及有效的長久雕塑身材,難道沒有更快速,安全有效的選擇?一項由哈佛醫學院研發的跨時代新科技,是運用脂肪細胞不耐冷的特性,傳遞被智慧專利控制的恆低溫,可選擇性只讓希望雕塑部位脂肪細胞凋零,數量永久減少進而達到身形雕塑目的,最快三週,平均一個半月到三個月可看到最佳成果。此項新科技自2010年問世至今,已累積全球500萬人次見證,一項產品全球擁有146項專利,是美國FDA核准非侵入式「減脂」(Fat Reduction)療程,獲安全、有效雙認證,主要是運用不同身形部位專用雕塑手握把,進行全身全方位雕塑,凋亡的脂肪細胞會經過身體自然代謝,永久排出體外,免動刀,過程舒適無痛,不需揮汗鍛鍊或禁食,輕鬆躺坐著35分鐘就能享瘦。李承鴻醫師表示,由於低溫減脂具有快速與免手術恢復期的特性,尤其適合忙碌的現代人,不須安排假期,甚至一個下午茶時間即可量身訂製雕塑成果,療程後可照常上班或接續行程,不影響作息;今年夏天並升級主打進化科技3S(Superb Speedy Slim),一次療程35分鐘可減脂1/4,以高科技創造「心機曲線、無汗減脂、類健身效果」的醫美新風潮,可以讓你輕鬆擊退頑固脂肪。
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刮痧甩肥油! 中醫師直播懶人瘦身法

刮痧的功效讓妳意想不到!台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰指出,刮痧除了治療中暑外,想要消除厭惡的蝴蝶袖、胖小腹、水桶腰、大象腿、蘿蔔腿、河馬臀,透過刮痧刺激穴位,也有助於剷除油膩脂肪。刮痧塑身減重 消散多餘脂肪周宗翰醫師表示,一般節食減肥雖然速度快,但對健康傷害也大,透過刮痧刺激穴位、調節代謝平衡,從根本降低食慾,並加快皮下組織運行,消散肥胖者體內多餘濁脂及脂肪,可達到減肥目的。刮痧減肥塑身 並非人人適合想要藉由刮痧達到減肥目的,不是痧出得越多越好,周宗翰醫師提醒,讓皮膚適度出痧即可,以免刮傷皮膚;對於年紀過小的兒童、孕婦、皮膚病、年老體弱、皮膚過敏、過敏性紫斑症、血小板減少症、癌症、或皮膚上有傷口的人,也不建議接受刮痧減肥治療。刮痧步驟+減肥飲食 周宗翰醫師將針對6大易胖部位,進行詳細刮痧解說,也將在直播中教學正確刮痧步驟,並且大方分享刮痧小秘訣;營養師李婉萍則會說明減重飲食,分享「一日減重餐」、「減肥茶飲」,讓妳不瘦也很難。中醫師、營養師直播 如何瘦身不復胖周宗翰中醫師與李婉萍營養師將於9月7日星期四,下午1:00-1:30在「健康醫療網」FB粉絲團、「李婉萍的營養天地」FB粉絲團同步直播。在直播節目中,周宗翰中醫師將分享刮痧減肥秘訣,李婉萍營養師也將提供減重及不復胖建議,歡迎民眾熱情參與、同步上線,有任何刮痧、減肥相關問題,也可以線上提出,大家一起討論!【健康醫療Line健康,加入好友更快活】LINE@ ID:@healthnews
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懶人瘦身法! 6大肥胖刮痧塑身

愛美女性快看過來,想要塑身也有很簡單有效的塑身方法,只要透過一支刮痧板,就能輕鬆消除擾人的蝴蝶袖、胖小腹、水桶腰、大象腿、蘿蔔腿、河馬臀。刮痧刺激穴位 加速代謝可塑身台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,刮痧透過刺激穴位、調節代謝平衡,從根本上調節食慾,並加快皮下組織運行,達到塑身目的。刮痧塑身步驟 專家教妳做想要身材更苗條、線條更明顯,各部位塑身有步驟。周宗翰醫師說明,揮別掰掰肉、蝴蝶袖,刮痧方向要從手臂內側,由下往上刮,可使手臂越來越纖細;消除胖小腹要用刮痧板繞著肚臍周圍,做順時針方向刮揉;擺脫水桶腰要由恥骨往心窩的方向,從下朝上刮動。揮別河馬臀,由大腿根部與臀部交接的位置,向腰部的方向刮動;消除大象腿,可從大腿內側開始,由上往膝蓋的方向朝下疏通;擺脫蘿蔔腿,在小腿後側由腳踝的方向,往膝關節向上刮。吃外食不變胖 滷雞腿便當聰明吃雖然刮痧塑身效果好。營養師李婉萍建議,想要減重還得搭配飲食,才是正確的減重觀念。舉例來說,上班族經常外食,選擇滷雞腿便當,要將滷雞腿去皮,熱量可減少100大卡;另外,通常便當的飯量太多,建議告知店家少飯,也可多點青菜,就是健康均衡的午餐。
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女性睡覺應該穿胸罩? 醫:可維持胸型

關於女性睡覺時是否應該穿胸罩一直眾說紛紜;有一說,是穿著內衣睡覺,會因為長時間壓迫胸部附近淋巴,進而影響代謝物質的排出,嚴重者恐演變成乳癌或引發其他淋巴症狀;但又有一說,是睡眠時不穿胸罩會讓女性胸型不好看。到底該不該穿胸罩睡覺呢?睡眠時穿著透氣、罩杯剛好內衣 可維持漂亮胸型對此,開業醫美院長伍展立表示,女性睡眠時仍應穿著胸罩,不過須挑選透氣且舒適的內衣較為合適。挑選睡眠時穿著的內衣,應該要注意布料不要太厚、透氣度高,且不要以為穿著小一號的內衣可以塑型,罩杯剛好即可,因為睡覺時胸部僅需要一定的支撐力,而非擠壓。愛美女性應注意! 睡覺沒穿內衣恐外擴伍展立認為,睡眠時若是沒有穿著胸罩,有可能會讓乳房外擴;原因在於,乳房是由結締組織、肌肉與脂肪所組成,具有一定的重量;若是睡眠時不穿內衣,躺著時胸部會向二邊擴張,進而讓胸部韌帶被地心引力拉鬆。雖然胸型會隨著年紀或是每個人的個體差異有所不同,但是伍展立表示,胸型並不是與他人比較,而是要與自己原本的型態相比;睡眠時若有胸罩可以支撐,對於自身胸型的維持會比較好。調整型內衣恐讓胸部循環不佳 胸型天生麗質因素大話雖如此,伍展立強調,睡覺時最好不要穿著調整型內衣,或是在內衣中塞東西(墊水餃),此類的胸罩對於胸部的循環不佳;只須挑選具有支撐性或運動型的內衣即可。對於想要有漂亮胸型的女性,伍展立認為,天生麗質佔了很大部分的因素,不過平時可以藉由按摩乳腺來做後天的補強。運動不穿內衣恐讓乳房受傷! 乳腺反覆發炎也會讓乳房變形除此之外,伍展立強調,運動時一定要穿運動型內衣!在劇烈運動時,會造成乳房大幅地晃動,進而讓乳房懸韌帶受損和鬆弛,這對於胸部來說是相當巨大的傷害。另外,哺乳期的女性也應該注意,哺乳或是擠母奶時必須將乳腺清乾淨。伍展立解釋,媽媽們就算沒有要餵小孩,也應該這麼做;原因在於,若是沒有將乳腺清乾淨,會造成發炎的現象,而反覆的發炎也會讓乳房變形!
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減重效果加倍 中醫師推一茶飲

不少減重人士只靠節食,但體重數字仍高高在上,想要減肥到底該怎麼做?中醫師提供一道茶飲「黑纖體茶」,可提升人體基礎代謝率,有助減重成效加倍,且體重不容易反彈。減肥靠節食 體重難下降台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,光靠節食減肥容易導致肌肉量變少、基礎代謝率降低,造成基本的卡路里消耗量減少,即使日常飲食減少,也會造成卡路里過剩,體重當然遲遲無法下降,建議搭配可提升人體基礎代謝率的茶飲。飯後喝黑纖體茶 助減肥效果加乘周宗翰醫師舉例,利用普洱茶及炒黑豆製成的黑纖體茶,能夠增加人體基礎代謝率,將體質調節到最佳狀態,可幫助減肥效果加乘,建議每天飯後飲用1000cc,記得慢慢喝,才不會增加腎臟負擔。黑纖體茶製作步驟周宗翰醫師提供製作黑纖體茶的步驟,首先將15顆黑豆放入預熱200度的烤箱中,烤15分鐘取出,接著將30公克普洱茶及黑豆,放入1000cc滾水中關火,等水溫放涼即可飲用。
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脂肪惡名昭彰? 醫:過了青春期就不再增加!

外食過於油膩、在椅子上一坐就是一整天,體脂肪過高所帶來的身型肥胖、心血管疾病等,一直都是國人十大死因的榜首,民眾更是對「脂肪」兩字聞之色變。然而,先天遺傳、後天飲食攝取,以及因年歲增加,肌肉漸萎縮而被脂肪組織取代等,都是身體外型變化的成因,抽脂手術亦成為許多人轉而尋求的解答。抽脂≠減重整形外科主治醫師胡岱霖表示,細胞常囤積在腹、腰、臀、腿等處,且有深淺層之分,從出生之際開始增生,至青春期細胞數量便固定,轉以體積增大,手術的核心正是直接減少深層脂肪細胞數量;許多人會誤以為抽脂便能達到減重的目的,其實人體每次所能抽取的脂肪量是有安全上限的。然而,脂肪體積要比肌肉大,在視覺比例上的改變即相當明顯,這也是為什麼整型外科醫生們對於抽脂手術的定義在「外型線條上的改善」,卻對「減肥瘦身」持有疑義。以胡岱霖醫師的經驗,會視患者血紅素含量而定,一般會介於3000cc~5000cc,而脂肪比重為0.8,即使取出3000cc,重量也僅減少2.4公斤,欲動手術的民眾不應盲目追求體重計上的數字。自體脂肪移植為兩階段手術談到抽脂便不能不提及近年熱議的「自體脂肪補胸/臉」,實為兩個階段的手術,一是抽脂,二為將取出的脂肪離心純化後移植到身體所需的部位,藉由血液循環使之存活。胡岱霖醫師分享道,早在生物科技尚不發達、未出現玻尿酸、膠原蛋白、微晶瓷等人造填充劑之前,自體脂肪的移植技術已行之有年,脂肪即是最天然的修補材料,且取於患者自體組織,一旦移植成功且術後養護得宜,相容性與持久性都較人工植入劑來得顯著。抽脂手術傷口不超過0.5公分 術後併發症多?胡岱霖醫師表示,抽脂手術無論種類(水刀、超音波、雷射溶脂等),僅以細小管子類的器械探入身體,傷口直徑通常不會超過0.5公分,而專業的整型外科醫生更能有技巧的隱藏在皮膚摺皺處,復原後必須細看才會發現白色的小點,可說是所有整型手術中疤痕最小、最少的。一般人往往會對抽脂術後有所疑慮;胡岱霖醫師也做出回應指出,任何侵入性手術一定都會有暫時性的瘀青及腫脹,且會因個人靜脈回流或是淋巴回流的效率不同,水腫消退的時間也不一,只要術前在醫師的判斷下皮膚彈性良好,消腫後也不會有鬆垮的贅皮,反而是少了脂肪,皮膚與肌肉更為貼合而顯得緊緻紮實;由於脂肪細胞並不會再增生,飲食攝取習慣若無大幅的改變,脂肪體積擴大復胖的機率也微乎其微。醫療糾紛屢見不鮮 安全為首要考量近年來,醫療糾紛在新聞版面屢見不鮮,抽脂失敗案例中,小至手術部位凹凸不平、兩邊外型不平均、血鐵素沉積造成色素沉著,嚴重者則人為操作不當導致大量出血,或脂肪栓塞危及生命安全…,由於受過整形外科或外科訓練的醫師,對於人體解剖有更為深入的專業知識,手術技巧也相對細膩,不至於發生器官損傷等離譜錯誤。因此,胡岱霖醫師並不建議民眾在選擇執行手術的醫生時,將低價考量擺在高風險之前,因為「任何的整型手術,我們最終追求的還是安全。」
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脂肪惡名昭彰? 醫:過了青春期就不再增加!

外食過於油膩、在椅子上一坐就是一整天,體脂肪過高所帶來的身型肥胖、心血管疾病等,一直都是國人十大死因的榜首,民眾更是對「脂肪」兩字聞之色變。然而,先天遺傳、後天飲食攝取,以及因年歲增加,肌肉漸萎縮而被脂肪組織取代等,都是身體外型變化的成因,抽脂手術亦成為許多人轉而尋求的解答。抽脂≠減重整形外科主治醫師胡岱霖表示,細胞常囤積在腹、腰、臀、腿等處,且有深淺層之分,從出生之際開始增生,至青春期細胞數量便固定,轉以體積增大,手術的核心正是直接減少深層脂肪細胞數量;許多人會誤以為抽脂便能達到減重的目的,其實人體每次所能抽取的脂肪量是有安全上限的。然而,脂肪體積要比肌肉大,在視覺比例上的改變即相當明顯,這也是為什麼整型外科醫生們對於抽脂手術的定義在「外型線條上的改善」,卻對「減肥瘦身」持有疑義。以胡岱霖醫師的經驗,會視患者血紅素含量而定,一般會介於3000cc~5000cc,而脂肪比重為0.8,即使取出3000cc,重量也僅減少2.4公斤,欲動手術的民眾不應盲目追求體重計上的數字。自體脂肪移植為兩階段手術談到抽脂便不能不提及近年熱議的「自體脂肪補胸/臉」,實為兩個階段的手術,一是抽脂,二為將取出的脂肪離心純化後移植到身體所需的部位,藉由血液循環使之存活。胡岱霖醫師分享道,早在生物科技尚不發達、未出現玻尿酸、膠原蛋白、微晶瓷等人造填充劑之前,自體脂肪的移植技術已行之有年,脂肪即是最天然的修補材料,且取於患者自體組織,一旦移植成功且術後養護得宜,相容性與持久性都較人工植入劑來得顯著。抽脂手術傷口不超過0.5公分 術後併發症多?胡岱霖醫師表示,抽脂手術無論種類(水刀、超音波、雷射溶脂等),僅以細小管子類的器械探入身體,傷口直徑通常不會超過0.5公分,而專業的整型外科醫生更能有技巧的隱藏在皮膚摺皺處,復原後必須細看才會發現白色的小點,可說是所有整型手術中疤痕最小、最少的。一般人往往會對抽脂術後有所疑慮;胡岱霖醫師也做出回應指出,任何侵入性手術一定都會有暫時性的瘀青及腫脹,且會因個人靜脈回流或是淋巴回流的效率不同,水腫消退的時間也不一,只要術前在醫師的判斷下皮膚彈性良好,消腫後也不會有鬆垮的贅皮,反而是少了脂肪,皮膚與肌肉更為貼合而顯得緊緻紮實;由於脂肪細胞並不會再增生,飲食攝取習慣若無大幅的改變,脂肪體積擴大復胖的機率也微乎其微。醫療糾紛屢見不鮮 安全為首要考量近年來,醫療糾紛在新聞版面屢見不鮮,抽脂失敗案例中,小至手術部位凹凸不平、兩邊外型不平均、血鐵素沉積造成色素沉著,嚴重者則人為操作不當導致大量出血,或脂肪栓塞危及生命安全…,由於受過整形外科或外科訓練的醫師,對於人體解剖有更為深入的專業知識,手術技巧也相對細膩,不至於發生器官損傷等離譜錯誤。因此,胡岱霖醫師並不建議民眾在選擇執行手術的醫生時,將低價考量擺在高風險之前,因為「任何的整型手術,我們最終追求的還是安全。」
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減重效果加倍 中醫師推一茶飲

不少減重人士只靠節食,但體重數字仍高高在上,想要減肥到底該怎麼做?中醫師提供一道茶飲「黑纖體茶」,可提升人體基礎代謝率,有助減重成效加倍,且體重不容易反彈。減肥靠節食 體重難下降台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,光靠節食減肥容易導致肌肉量變少、基礎代謝率降低,造成基本的卡路里消耗量減少,即使日常飲食減少,也會造成卡路里過剩,體重當然遲遲無法下降,建議搭配可提升人體基礎代謝率的茶飲。飯後喝黑纖體茶 助減肥效果加乘周宗翰醫師舉例,利用普洱茶及炒黑豆製成的黑纖體茶,能夠增加人體基礎代謝率,將體質調節到最佳狀態,可幫助減肥效果加乘,建議每天飯後飲用1000cc,記得慢慢喝,才不會增加腎臟負擔。黑纖體茶製作步驟周宗翰醫師提供製作黑纖體茶的步驟,首先將15顆黑豆放入預熱200度的烤箱中,烤15分鐘取出,接著將30公克普洱茶及黑豆,放入1000cc滾水中關火,等水溫放涼即可飲用。
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