不老青春逗陣行 展現長者自信與魅力

衛生福利部國民健康署為推動長者活躍老化,提供長者展現活力及才藝的舞台,特別於三重綜合體育館舉辦「2017不老青春逗陣行」長者活躍老化全國總決賽活動。參與總決賽的隊伍在舞蹈、歌曲、戲劇等方面發揮巧思,充分展現長輩們的自信與魅力。台灣人口老化 10年後邁入超高齡社會總統蔡英文應邀參加「2017不老青春逗陣行」全國總決賽活動致詞時表示,台灣人口老化快速,國內65歲以上老年人口已達318萬人,占總人口數的13.5%,預估2018年達到14%,成為「高齡社會」,10年後老年人口將躍升到20%,邁入「超高齡社會」。長照2.0 打造高齡友善健康環境蔡總統表示,政府除了積極推動「長照十年計畫2.0」,建構社區化、普及化與在地化的長照體系,強化長照服務外,更前瞻性往前預防及延緩長者失能,推動長者「活躍老化」,結合地方衛生局(所)、醫療院所等,佈建社區健康促進網絡、慢性病照護網、高齡友善健康照護機構及營造高齡友善社區、城市,提供長者健康促進服務。走出家門運動 長者競演展活力 競賽活動熱鬧滾滾,全國17支隊伍一較高下,參賽的長者們帶來融入客家菜的獨特飲食文化、原住民族音樂與活力、舊日農村氛圍等特色的精彩演出,展現長輩熱情與活力。來參加的長者,人人都有金牌和參賽證書,並設有金、銀、銅獎項外,還有不老青春、不老元氣及不老體能獎項,隊隊都有獎項,以鼓勵長輩們能夠繼續「逗陣、相作伴」走出家門,一起運動。
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膝關節老是卡卡? 四大伸展運動讓你行動自如

蹲下去,卻爬不起來?退化性膝關節炎已成為困擾銀髮族常見的病痛之一,因為退化性膝關節炎造成疼痛、僵硬、腫大變形或出現磨擦聲響等行動不便的病狀,通常在就醫時,藉由X光檢查可以發現,關節間隙狹窄或骨刺生成等現象;所以,無論做什麼均應注意減輕膝關節壓力,才能老來還能健步如飛。葡萄糖胺助減緩膝軟骨發炎及損傷臺北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示,除了關節鏡及換關節手術,在膝關節炎初期可以藉由減重、運動、藥物及復健治療減輕疼痛改善病況。符民意進一步解釋,藥物治療有消炎止痛藥、補充軟骨成分的葡萄糖胺、注射玻尿酸或血小板濃縮製劑,都可以減緩及改善發炎及軟骨損傷。退化性關節炎更要運動 健走刺激膝軟骨新陳代謝符民意指出,除了藥物治療,改善日常生活和運動方式更為重要。適度運動可以促進膝關節軟骨的新陳代謝,所以即便有退化性關節炎也是需要活動保健。適合的運動是健走,走路時會產生間歇壓力刺激膝蓋軟骨的新陳代謝,但是要注意避免膝關節彎曲超過一半的動作如爬坡、爬樓梯。四大伸展運動 關節不再卡卡除此之外,符民意也建議,民眾在騎腳踏車時將坐墊調高,可以減少膝蓋彎曲角度,減輕膝關節壓力;而在游泳時使用自由式比起需要反覆蹲踢的蛙式,較不傷膝蓋。而逐漸進入中高齡的朋友,可以依照自身體能條件,調整運動方式及生活習慣,延長膝關節的使用年限,迎接行動自如的銀髮生活。他並針對膝部的保健提供四項運動方式如下:1. 直抬腿運動:可強化大腿股四頭肌力量,穩定膝關節。2. 抱膝運動:可維持膝關節彎曲能力,並增加靈活度。3. 壓膝運動:可維持膝關節伸展能力。4. 股四頭肌等長收縮運動:提升股四頭肌力量。
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高齡病患增多 醫院發展長照成趨勢

高齡化社會來臨,政府長照2.0政策上路,醫院也配合著重發展,像是居家照護、安寧居家等服務。醫師指出,居家醫療服務從出院前的準備就開始,根據每位病患出院後的照護需求,由醫療專業團隊與病人及家屬合作,並整合社區資源提供後續照護安排。107年 老年人口達14%衛福部健康照護司司長蔡淑鳳指出,國內人口老化快速,到了107年,65歲以上人口將超過14%,134年人口中將有3分之1是老人,醫療照護需求及支出大幅增加,連帶造成社會及家庭照顧壓力倍增。居家醫療照顧 以社區為導向台北榮民總醫院副院長高壽延表示,未來醫療發展將以人為本、家庭為單位、社區為導向的連續性照護服務體系。舉例來說,「居家照護」提供生活自理能力缺損的老人,以及身心障礙者在家的照顧服務,以紓解家庭照顧的壓力;而「安寧居家」則是針對臨終病人及家屬提供特別居家照顧,緩解不適症狀,並協助病患及家屬面對死亡的各種調適。長照教學資訊網平台 保障老年病患高壽延副院長表示,該院就診民眾以高齡長者居多,因應高齡化社會來臨,95年開始,成立全國第一個高齡醫學中心,多年來深耕長照領域,累積許多寶貴經驗,可作為國內醫療機構配合政府長照2.0政策的參考。另外,建置長照教學資訊網平台,提供最新穎的長照技術訓練,以強而有力的實證知識,保障病患及老年人獲得適切照顧。
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防走失! 戴上「愛的手鍊」協尋率近百分百

根據老人福利推動聯盟承辦的失蹤老人協尋中心統計,至今尚有300多位失蹤者走失在外,親屬們無不擔憂及焦慮,只盼能尋回失蹤的親人。母親失蹤已邁入第二年的汪小姐,每天都如同漫長又無盡的等待,她回想自104年8月母親罹患輕微失智症,家人對於母親病發時的亂吼、叫罵或喃喃自語都不曾埋怨,只期望母親開心的度過每一天。中秋佳節倍思親 親屬協尋不放棄某日父母發生口角,沒有走失經驗的母親在105年1月8日氣沖沖離家,沒想到母親因此毫無音訊。當汪小姐得知時,已超過協尋黃金24小時,懊悔不已的她嘗試各種方法尋找母親,找遍了汐止和東湖的山區、療養院、遊民收容所、求神問卜,甚至無名屍比對,前四個月每日尋找都毫無所獲。由於其母親患有地中海型貧血、高血壓與心臟病,在外流浪肯定很辛苦,現在汪小姐只希望有母親明確的下落,再有機會與母親團聚。協尋口訣「問、撥、陪、送」老人福利推動聯盟自民國90年成立「失蹤老人協尋中心」以來,共接獲7,262起協尋通報數,其中未佩帶手鍊的1,247位尚有327為未尋獲,尋獲率為七成三。而配戴「愛的手鍊」的尋獲率近百分之百。累計至今,中心已促成6 ,015次的家庭團圓,吳淑惠秘書長強調,協尋包括兩大要點,家屬需掌握黃金24小時,因為此時家人不會走的太遠,外觀、衣服也不會有太大的改變,而民眾則可根據協尋口訣,1.關心詢「問」,2.「撥」打服務專線,3.「陪」伴等待家屬,4.歡「送」老人返家,提供迷途長輩協助。愛的手鍊是最好的預防方法為避免家人走失造成悲劇,申請愛的手鍊仍是最好的預防方法,老人福利推動聯盟表示,只要家中親屬有走失之虞,包括失智老人、智障者、精神病患且領有身心障礙手冊或中、低收入戶者或者有走失紀錄者,皆可以免費申請愛的手鍊,申請專線為(02)2597-1700。
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爺奶營養夠嗎? 這兩大類最缺!

高齡者飲食攝取不足 以奶類、水果為主根據國民營養健康狀況變遷調查結果顯示,2013至2014年長者飲食熱量攝取不足為42%,前5大缺乏的營養素為鈣、維生素E、維生素D、鋅及鎂,攝取不足比例高達5至7成;2013至2015年調查高齡者6大類食物中,攝取不足盛行率最高的前2名為奶類及水果;國健署署長王英偉署長指出,長者每天攝取奶類建議1.5杯,水果則要吃足兩份,且使用天然調味料,搭配全穀和堅果,肉類則多攝取白肉為佳,才能有效補足營養。老人餐食質地外觀 影響食慾問題另外,根據國民健康署2016年全國22縣市高齡友善城市調查顯示,10%老人有咀嚼困難,隨著年齡增長,可能還會面臨腸胃消化功能漸弱、獨居、無人備餐共餐等情況,就恐埋下營養不良問題;王英偉署長指出,其實老人餐食包括質地軟硬度和外觀等,都可能成為影響食慾和食用上的問題。老年人飲食指引 未來將推廣長照據點目前國民健康署正在研發老年人的飲食指引,並且適用於日常生活中,預計年底前完成後,可推廣於社區關懷據點以及長照護服務據點;王英偉署長表示,尤其坊間許多養生、網路傳言等影響,流行少油少吃的飲食型態,但對高齡者而言,若沒有吃對食物,反而無法達到應有的營養。打造高齡友善營養環境 健康老化沒煩惱王英偉署長強調,高齡者能吃的下、吃的好、吃的對,未來逐漸邁向高齡營養新食代,才能做到健康老化、活躍老化的目的。今年已經陸續辦理多項高齡營養健康促進計畫,包括研擬高齡飲食營養健康促進方案、老年人營養狀況及飲食型態等,且針對不同營養和飲食狀態,研發老年人飲食指引,另外,也逐步於社區關懷據點、社區營造單位、照護中心等,建構高齡營養示範模式,並推動社區營養教育示範點,未來將持續擴大高齡友善營養健康環境;
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守護長者健康 台南成立高齡友善藥局

高齡友善藥局 大台南首跑!為守護長者健康,提升長者用藥安全,臺南市今年開始推動「高齡友善藥局服務計畫」,由衛生局委託台南市藥師公會提供專業藥事服務,包含社區、居家及機構式藥事照護等3大服務,「一據點一藥師」用藥安全宣導以及成立「高齡友善藥局」等2項社區關懷服務,協助長者安全用藥。營造在地友善用藥安全環境台南市衛生局表示,民眾如有2種(含)以上慢性病、領有2張(含)以上慢性病連續處方箋、使用5種(含)以上醫師處方藥品、懷疑出現藥物副作用或藥物治療效果不佳等情形之一,即可就近由社區、機構或經由居家訪視提供專業藥事服務,專業藥師透過深入社區據點,可時時刻刻提醒民眾及高齡長者用藥安全的觀念;此外,190家的「高齡友善藥局」可提供民眾用藥指導、協助測量血壓等高齡友善健康關懷服務,營造在地友善用藥安全環境。老藥局日益精進更新服務台南市柳營轄區內有一家藥局參加高齡友善藥局比賽,雖然該藥局是轄區內老藥局,但還是日益精進的更新藥局服務,來迎合時代的變遷,不會用墨守成規的方式對待顧客,以顧客的需求為優先考量,藥局門口因地勢關係有個小緩坡,為減少民眾的不便,該藥局特別增加扶手,以避免民眾發生跌倒的危險,藥局裡的資深老藥師由於年事已高,已屆退休之齡,即使慢慢交棒給第二代,仍然維持不變的親切及專業服務。長者用藥問題值得重視其實,許多長者都有用藥的問題,因此長者的用藥安全非常值得重視,台南市衛生局指出,透過專業藥事服務,由藥師提供用藥安全及諮詢專業服務,減少藥品間的交互作用及不良反應,並協助長者正確用藥,以民眾為中心,家庭與社區為支持系統,透過社區、居家及機構等藥事服務,讓民眾獲得就近貼心服務,營造個人化、在地化、社區化的藥事服務網絡,使長者能夠在地安老,讓台南市能夠成為高齡友善的健康城市。
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活到老、學到老! 愛智老人學習成果一級棒

全世界每3秒鐘,就會增加一位失智症病人!隨著我國邁入高齡化社會後,老年人口比率急劇上升,而失智症是老年人最常見的慢性病之一。因此,失智症病人的健康照護,將成為刻不容緩的重要課題,更是醫療衛生體系需面對的長期挑戰。設置失智症社區服務據點 提供多元照顧新選擇 臺北市立聯合醫院仁愛院神經內科主任林怡君指出,結合失智症醫療照護資源,積極推動多項失智症相關服務,包括失智症多重專業團隊記憶門診、失智症家屬照護技巧訓練班及家屬支持團體及失智症日照服務。除此之外,仁愛院區亦設置失智症日間照顧服務中心,藉由多重專業團隊評估,為失智長輩提供計畫性、個別性等多項非藥物治療課程,幫助失智長輩建立規律作息以及自我照顧訓練。近期,仁愛院區更深入社區,設立失智症社區服務據點,希望能為失智長輩及家屬提供多面向的照顧選擇。愛智老人感恩會 永續失智症關懷服務 林怡君表示,為配合9月國際失智症月,仁愛院區將於 9月28日將舉辦「活到老,學到老!愛智老人學習成果發表感恩大會」活動。藉由教師節溫馨感恩的契機,展示失智長輩學習相關成果,提升失智長輩的信心與自我肯定;同時,,感恩所有服務人員的付出,並給予相關工作人員正向回饋,持續共創優質失智症永續服務的目標。
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前庭神經發炎 老翁眩暈症發作

70多歲的李爺爺,身體相當硬朗;但日前突然感到一陣天旋地轉,且持續數日未改善,並伴隨眼球不自主跳動,家人趕緊送醫急診,經檢查才發現是眩暈症發作。3個月治療 眩暈症完全消除收治個案的台北慈濟醫院耳鼻喉科主治醫師黃韻誠指出,該患者經過一系列的神經理學及聽覺、平衡功能等相關檢查,確診為前庭神經發炎引起的眩暈症急性發作;評估使用靜脈注射及服用止暈藥,住院治療3天,出院後持續給予3個月的抗前庭發炎藥物,眩暈症狀已完全消除。前庭神經發炎 易反覆眩暈發作黃韻誠醫師表示,前庭神經是內耳構造,也是身體的平衡系統之一,出現發炎就容易引起極度眩暈症狀,發生原因可能是病毒感染、自身免疫反應,或是慢性疾病,都會引起前庭神經元變性萎縮,導致反覆眩暈發作。異常眼震 需釐清病因另外,前庭神經發炎也會引發眼震症狀。黃韻誠醫師說明,眼震方向與前庭神經功能及中樞神經有很大的關係,前庭神經發炎是單一的左右水平跳動;而中樞神經問題則會不規則、上下左右亂跳動,需進一步進行腦部核磁共振,排除腦瘤或是中風。多休息+均衡飲食 預防眩暈症發作黃韻誠醫師強調,前庭神經炎的病程較長,也可能反覆發生眩暈,對生活品質影響很大,雖然藥物能夠有效控制病情,但平時應多休息、均衡飲食,多補充含銀杏及B群營養素的食物,有助預防眩暈症發作。
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活力久久自主控 長輩一起動健康

增進自我照護能力 助延緩慢性病發生現代人缺乏運動,再加上生活壓力大、生活型態不正常及飲食過量等因素,導致腹部脂肪堆積,腰圍變粗,增加代謝症候群發生的機會。因此,如何增進民眾自我健康照護的知能,預防疾病或延緩病程,強化民眾健康體能及預防長者跌倒,縮短不健康的平均餘命,是政府當前推動健康促進之首要任務。臺北市政府衛生局林秀亮副局長表示,肥胖者相較健康體重者罹患糖尿病、代謝症候群及血脂異常的相對危險性高達3倍以上,而癌症、高血壓也有2倍的風險此外,18歲以上的國人中,每4人就有1人罹患高血壓,其中有37%的高血壓患者不知道自己血壓過高!預防肌肉老化 從運動鍛練開始臺北市大安區健康服務中心周真貞主任表示,人只要一過30歲,便開始加速老化,許多器官的功能以每年6.25%的速度衰退。以肌肉為例,30歲以後肌肉衰竭速度大於生長速度,過了40歲,肌肉開始以每年0.5% 到2%的速度減少,經常鍛煉可能有助於預防肌肉老化。健康活力站 銀髮族動出健康新活力為了鼓勵長者多運動、多動腦、多參與,及提升其健康自主管理能力,大安區健康服務中心特別建置健康活力站,並於日前與臺北市辛亥幼兒園合作,舉辦健康活力站體驗活動,推動老幼共學銀髮族防跌代間操,以「健康」、「活力」為主要元素,透過儀器測量血壓、血氧、腰圍、肌耐力及肌力檢測,再經由護理師專業衛教,讓長者們更了解自己的檢測結果及因應方式,並搭配有趣的虛擬實境體感互動遊戲訓練長者肢體協調度、平衡感及反應力,期望每位長者都是活力十足的快樂不倒翁。
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老了也可牙齒矯正 能預防這些問題

老了還需要牙齒矯正嗎?根據醫師門診觀察發現,近年中高齡民眾諮詢牙齒矯正有增多的趨勢。醫師強調,牙齒矯正不只美觀,也影響咀嚼功能,齒列整齊更有助口腔清潔,能夠預防齲齒、牙周病、牙齦發炎及口臭。牙齒會鬆動 矯正恢復齒列80歲的林女士,年輕時齒如含貝,相當令人稱羨;她在2年前,卻發現左上門牙向外突出,因而到醫院諮詢牙齒矯正,經過2年療程,終於恢復一口健康美觀的牙齒。為何年老還需要牙齒矯正呢?台北慈濟醫院齒顎矯正科主任陳建成說明,長年咀嚼食物,加上年紀增長,即使年輕時做過牙齒矯正,牙齒仍可能會移位;若患有牙周病更會造成牙齦萎縮、牙齒容易鬆動,而齲齒、缺牙等問題,也都可能影響齒列。齒列整齊好清潔 預防齲齒、牙周病陳建成主任表示,牙齒矯正前,需詳細評估口腔狀況,有齲齒、牙周病、缺牙問題應先處理,才可以進行齒列矯正,等到拆除矯正器後,仍需配戴維持器,整個矯正時間需要2年,才能維持齒列穩定,齒列整齊口腔清潔容易維護,能夠降低罹患齲齒、牙周病機率。
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