1年半甩74公斤 28歲男重拾健康人生

有位28歲施先生,擁有134公斤的體重,BMI高達45.8,他小時候因體型偏瘦,讓阿嬤努力想幫他補身體,沒想到因此奠定食量大的基礎,從國小六年級開始體重就破百,巔峰時期更達到150公斤,雖曾嘗試減重,但最後仍失敗收場;施先生個性開朗,對體重並不以為意,但後來因體重負擔大,嚴重影響工作,因此才就醫治療。病態性肥胖 小心三高找上門經過一系列檢查,醫師發現施先生不僅合併中度脂肪肝、脂肪肝性肝炎、高膽固醇、高尿酸血症,也屬於糖尿病前期,已是病態性肥胖體重者;台南安南醫院國際代謝形體醫學中心院長黃致錕醫師指出,經建議採以腹腔鏡胃縮小手術,術後患者體重順利下降,也定期回診追蹤。腹腔鏡胃縮小手術 28歲成功減重術後的施先生,還因曾是護理師背景,因而熱情的到其他病房串門子,把一樣剛做完減重手術的大家叫下床走路;黃致錕醫師指出,患者成功從手術前134公斤,術後半年減至79公斤,術後一年半已經減至60公斤,減重相當成功,也讓施先生體悟到健康的重要性,不但體力變好,身為導遊的他,現在帶到各種體力團,都沒有問題。胃縮小手術較適合東方人 引發營養併發症比例低目前安南醫院國際代謝形體醫學中心提供胃繞道、胃縮小、縮胃繞腸、縮胃曠腸等8種減重手術,去年該中心總共執行大約500例手術,其中胃縮小手術就佔了6成。黃致錕醫師說,主要因切除胃部後,能有效降低胃荷爾蒙分泌,減少飢餓感,引發營養併發症比例也較低,不僅是安全的減重手術,也是國際上主流減重手術,而且腹腔鏡胃縮小手術較適合東方人減重,但手術方式還是得評量病人肥胖程度。
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減重迷思多 不當方法恐賠上健康

減肥不只是愛美女性熱衷的事情,隨著愈來愈多的醫學報告指出,許多的慢性疾病(例如:高血壓、糖尿病、退化性關節炎)都與肥胖有關,因此減重不再只是為了外觀,有更多的人是為了健康而減肥,進而讓減肥在這幾年儼然成為新的國民運動。林柏宏醫師表示,然而,許多人為了減肥,卻減到面黃肌瘦、落髮、抵抗力下降、內分泌失調,甚至最後賠上自己的健康,也讓減肥這原本應該是一個健康的行為,最後卻變成讓自己生病的元兇,也讓許多人對減肥這件事是又愛又怕。事實上,減肥固然是健康的行為,但是不正確減肥方法不但減肥的效果不理想,也可能賠上健康,得不償失,所以在開始減肥之前,務必要有正確的減肥觀念,不要誤信網路上的一些未經證實的言論;以下是一般減肥的人常見的一些錯誤觀念給大家分享:1、吃得少不如吃得對很多人為了減重,一天只吃一餐,或是正餐故意不吃,然後用蘇打餅乾或是小點心來取代,這樣的做法不但不健康,而且也不會瘦,因為人體本身需要一定的熱量,當熱量攝取過低的時候,身體為了保護自己(身體誤以為鬧飢荒沒食物吃),會讓自己的基礎代謝率下降,也因此讓之後更容易復胖;而餅乾本身其實算是高油脂的食物,不但吃不飽又沒營養且熱量又高,反而更容易胖。以上兩種都是常見減重減到營養失衡的主要原因。2、健康的食物不等同是減肥食物林柏宏醫師表示,現在人為了吃得健康、吃得安心,也會去尋求一些對身體有益的食物,而大多數健康食物的熱量也都較低,但還是有一些少數的例外要小心;第一種就是水果,過去常常有人拿水果來取代正餐以達到減重的效果,但這是不正確的方法,因為水果含有果糖,吃過量的水果等同於糖分攝取過量,是容易發胖的。第二種就是堅果類(花生、芝麻、腰果等),因為堅果類富含油脂,如果把它當作零食整天吃個不停,等於攝取過多的油脂,當然也是會胖的。3、營養和熱量是兩回事在臨床上常常遇到減重的人,因為生病要補身體,結果連體重也一起補回來了,事實上營養和熱量是不一樣的,生病的時候補身體補的應該是營養,而多餘的熱量還是應該避免,例如:喝雞湯和魚湯的時候,湯表面的油脂可以去掉以減少熱量的攝取,但是卻不影響應有的營養,攝取蔬菜類和適量的水果,避免沒有營養的零食和糕點。此外,懷孕是另一個現代人變胖的主因之一,過去經濟不好,所以以前的觀念中懷孕就是拼命吃就對了,但是時代在改變,現在人吃的東西太多,也因此就算是在懷孕中還是要注意體重的控制,不可以增加太快太多,一般懷孕到生產之前體重的增加幅度大約在10-15公斤左右,體重增加太多的孕婦大多是胖在母體,而過胖的孕婦在生產過程中不但會增加妊娠糖尿病和高血壓的機會,也會增加分娩時候的風險,因此懷孕當中還是要注意體重。4、正確的運動是加分,但不可以因此吃更多許多人為了加快減重的效果而選擇增加運動,這本來是一件正確的事情,但是有更多人卻只有運動而忽略了飲食和生活習慣的調整,導致減重效果不如預期,更有些人以為有了運動,便可以吃較多的東西或是一些易胖食物,如此一來,不但達不到效果,反而越運動越胖。5、減肥是一種習慣的改變而非短暫的壓抑自己大家在減重前最擔心的事情就是之後會不會復胖,在減重期間大多數的人在飲食上是會控制的,但是當達到目標之後,很多人就像是大解放一樣,又吃回和減重之前一樣的東西,當然體重又會回到原點,所以減重期間應該將其視為是一種習慣的養成期,當習慣養成之後,不需要刻意壓抑也不會想要在去吃回以前會變胖的食物,自然也就不會有復胖的問題。林柏宏醫師表示,正確的減重方法才能持之以恆,並且達到健康的目的,而錯誤或是極端的減重方法,不但可能成效不彰,也容易賠上自己的健康,減重減出一身病,因此減重時候,不要道聽塗說,誤信網路上的一些偏方,而應該聽取專業醫療人員的意見,並且持之以恆的去做,才能真正達到減重又健康的目的。(文章授權提供/優活健康網)
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一雙蘿蔔腿沒自信 她從香港飛花蓮手術

你也有蘿蔔腿的困擾嗎?臨床上,一名來自香港的唐小姐,因粗壯的小腿讓她常常感到自卑,平時打扮都會穿褲裝遮掩,為了解決蘿蔔腿問題,還一度飛去韓國做高週波,但效果卻有限,之後到台灣花蓮,接受慈院的腓腸肌部分切除手術後,順利讓小腿圍減少了七公分。身高五分之一 小腿圍黃金比例這名個案術後一、二天就可下床走路,且四至六周後可做較激烈運動;花蓮慈濟醫院美容醫學中心主任李俊達表示,黃金比例中的小腿圍,約為身高的五分之一,若因為腿肌肉肥大緣故,影響信心,甚至嚴重造成心理障礙,建議就可透過腓腸肌部分切除手術方式改善。病態型蘿蔔腿 須進一步評估再治療李俊達主任表示,蘿蔔腿又分病態及非病態,若為病態型水腫,則不適合接受手術,建議必須接受評估後,再對症下藥,另外像是已擁有修長美腿的女性、未成年少女或有蟹足腫或疤痕肥厚體質者,也不適合以手術治療。腓腸肌部分切除手術 傷口小恢復快李俊達主任進一步說明,蘿蔔腿手術目前包括抽脂術、高週波、RF電波、肉毒桿菌注射、神經切斷術和腓腸肌部分切除手術,其中除了腓腸肌部分切除手術,是透過內視鏡在後膝窩處開一個口,切除部分腓腸肌,不僅傷口約五公分,且住院時間較短,其餘的手術,則恐有小腿再肥壯的風險存在。醫療結合觀光 花蓮慈院解決660雙蘿蔔腿為了結合國際觀光醫療,花蓮慈院提供一系列健康體驗,加上香港直航花蓮的加成,讓不少香港個案,為了改善蘿蔔腿,特地前往花蓮接受腓腸肌部分切除手術,佔國外人數八成左右,成功解決660雙蘿蔔腿問題。唐小姐說,在香港直航花蓮的便利性下,來回程機票價僅三千多元台幣,這次在家人的陪同下,計劃了8-9天的花蓮行程,不僅省去轉搭火車的舟車勞頓,在手術前兩天還可以在花蓮體驗美容兼觀光,真的很方便。
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為何瘦不下來? 醫:激素失衡是關鍵

吃,是生物維持生命的本能,藉由飲食人類不只可以從環境中獲得維持生命所需的營養,也發展出了無數的飲食文化。從大戰結束後,人越吃越多,也越吃越好,越吃越精緻,但是卻也越吃越不健康。吳栢瑞醫師表示,心血管疾病與腦血管疾病經常是國人前十大死因的前三名,這些疾病都與代謝性疾病息息相關。而代謝性疾病,則與國人越來越關注的肥胖問題有著密切的關聯。由於長久以來政府與民間的大力推廣,大家都知道「少吃多動」是避免肥胖的不二法門,民眾也大都了解要控制飲食中熱量的攝取,食物的外包裝也清楚標示了熱量,以供民眾挑選。但是,為何還是瘦不下來?要注意提供熱量的不同「營養素」其實,除了要注意總熱量以外,還更要注意提供熱量的不同「營養素」。因為,除了「能量失衡」的因素之外,有越來越多的證據,顯示「激素失衡」也可能是造成肥胖的元凶。吳栢瑞醫師表示,單純的「能量失衡」理論,意即『肥胖是因為吃進來身體的熱量比消耗得多』,這觀念是來自能量不滅定律。因此,多餘沒有用完的熱量將被儲存起來,使人增胖。但是,為何就算努力的控制一天的總熱量攝取,卻還是不會瘦呢?更明確得說,為甚麼脂肪細胞會累積過量的脂肪?為甚麼這些脂肪不會被代謝而產生能量?胰島素在身體血糖升高時會大量分泌答案就是胰島素,胰島素在身體血糖升高時(比如吃了大量的碳水化合物),會大量分泌。當吃進來的碳水化合物越好吸收,血中的葡萄糖濃度知肌肉以及器官的細胞,吸收更多的葡萄糖。胰島素也會讓脂肪細胞儲存更多的脂肪,以備不時之需。葡萄糖的來源也就上昇的越快,越高。因此,富含精製穀類及澱粉的飲食將引起更多的胰島素分泌,導致脂肪快速囤積。但是食物中的纖維會減緩此過程。所以目前營養學普遍建議人們多攝取富含纖維質的澱粉或是穀類。至於糖分,尤其是精製食物中含的高果糖玉米糖漿(飲料中廣泛存加的糖),對於肥胖更是扮演著關鍵的角色。身體出現葡萄糖耐受性 身體需要更多葡萄糖來控制血糖有研究顯示高量的果糖是造成「葡萄糖耐受性」的元凶。當身體出現葡萄糖耐受性,意味著身體需要更多的葡萄糖來控制血糖。也表示身體在一天之中處在高濃度胰島素的時間增長,也代表身體儲存了更多的脂肪。所以若是我們飲食中如果常常存在著含大量果糖的食物,尤其國人普遍而廣泛的飲料及甜食文化,對於體重的影響可見一斑。吳栢瑞醫師表示,由此可知,單純的控制總熱量攝取並沒有辦法有效地控制脂肪的囤積,還要兼顧熱量的來源。不要為了控制總熱量而採用節食或是偏食的方式來維持體重,這樣不但沒有辦法有效地維持體重,甚至導致營養不均衡的後果而影響健康。反而更應該著重飲食的內容,以均衡及健康的飲食形態,攝取富含纖維質的澱粉,加上適量的蛋白質及蔬菜,養成正確的飲食觀念。這樣才可以瘦的健康,瘦的快樂。(文章授權提供/優活健康網)
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她體重破150公斤 達文西減重手術幫減肥

28歲的夢夢(化名)身高150公分,體重卻已破150公斤大關。有先天性心臟病的她不但平時容易喘,走路更喘得厲害,且嘴唇發紫、雙膝疼痛。家人擔心她再胖下去會出人命,於是帶到減重門診就醫。夢夢因為體態求職屢遭拒絕,5、6年待在家沒工作,心情不好就以吃發洩,體重從失業後到過年前已胖了60幾公斤。雖然想減重過正常人的生活,但就是無法控制。病態性肥胖 減重手術改善自信與健康夢夢的病態性肥胖在經過各項檢查及諮商後,進行達文西微創減重手術及術後減重計畫,術後短短2個月已減掉28公斤。夢夢臉上漸漸有了笑容,走路時腳已經沒那麼容易痛,希望能再減到90公斤以下,找到工作,減輕家裡經濟負擔。彰濱秀傳紀念醫院減重中心主任林建華說明,病態性肥胖病人的人際關係處處受挫,更嚴重的是健康狀態每況愈下,施行減重手術後找回自信和健康的例子很多。許多病態性肥胖的病人其實都曾嘗試各種的減重方法,但效果不彰,後來乾脆放任胖下去,這對身體健康是很大的傷害,雖也有考慮作減重手術,卻害怕可能的副作用。達文西手術細小精密 降低併發症發生率外科手術從最早的傳統剖腹開腹,進步到微創或腹腔鏡手術,至現在的達文西手術系統,協助醫師讓較複雜的手術更能妥善處置,應用在減重手術上,術後恢復效果良好,術後2天即可順利出院。達文西影像系統相較腹腔鏡,解析度及視野角度更具優勢,在腹腔內進行縫合時,比腹腔鏡器械更細小精密,縫合時減少出血機會,大幅降低術後併發症機率。林建華主任強調,如果是肥胖造成的代謝性症候群(糖尿病、高血壓、高血脂等),減重手術能有效幫忙減輕肥胖造成的問題,甚至解除。然而,如何讓身材變好及維持,手術都只是幫忙,主要還是少吃多動,這樣才能健康久久。(文章授權提供/優活健康網)
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產後身材變形好辛酸 減重也有標靶藥物來幫忙

女性永遠在追求更好的身型,減重之路總是永無止境的循環;對於新手媽媽來說,在生完孩子後體重常常不見減少,甚至坐完月子,身上掛的脂肪仍如影隨形。一名開心迎接二寶的年輕媽媽,接連生完兩胎後,體重飆升至62.5公斤,看到自己走樣的身材,覺得已回不去少女時代的風采,信心全失;無意間發現「減重配對321」的資訊,因而下定決心一定要瘦下來,於是報名參加減重班,短短三個月的時間,體重掉了8公斤,腰圍也小了5吋,成功回到產前的曼妙身材,老公見狀眼睛為之一亮,直呼「我又戀愛了!」。產後肥胖解析:脂肪囤積+孕期前後補太兇小兒科開業醫師柯盈賢指出,根據國民健康署統計,台灣男性每兩位就有一位是「腹翁」,每三位女性就有一位「腹婆」,肥胖比例相當高!其中產後肥胖是大多數婦女所面臨的困擾,甚至是夢魘。在懷孕期間,由於母體為了承受懷孕和生產,皮下脂肪會急速膨脹來避免外力衝擊,因此脂肪容易囤積於此;而產後肥胖造成的主因,則是許多孕媽咪想給肚子裡的寶寶足夠的營養,一人吃兩人補,卻沒想到胖到自己,再加上華人習俗產後需坐月子補身,沒想到「補」太兇,反而讓媽媽也一起養胖起來。「少吃多動」減重太困難 慎選合法藥物安心瘦減重的方法不外乎「少吃多動」的原則,但對於忙碌的現代人來說,要找出時間「動起來」可能難上加難,因此不少人都希望能夠藉由外力,來助減重一臂之力。對此,柯盈賢醫師表示,市售的減重偏方百百種,但實際上台灣合法的減重藥僅兩種,第一種是羅氏鮮(Orlistat),它可以減少腸道脂肪酶的活性,約有三分之一吃下的脂肪不會被身體吸收,進而達到控制體重目的,但因有油屁、油便等副作用,造成生活上許多困擾,因此許多人會放棄使用。第二種則是睽違多年後獲得美國食品藥物管理局(FDA)核可,並於去年十月於台灣核准上市的「新一代標靶式」抑制食慾減重藥物沛麗婷(Lorcaserin),主要透過活化血清素受體,影響位於大腦下視丘的飽食中樞,達到增加飽足感、抑制食慾的作用,進而減少熱量攝取,達到降低體重的效果;而在使用上也不影響情緒及心臟血管,安全性高,對於有三高疾病的患者,也能夠發揮相當好的減重成效。專業醫療團隊 幫妳減重事半功倍柯盈賢醫師提醒,有心想減重的民眾,應尋求專業諮詢,透過醫師、藥師等專業醫療團隊的協助,採取最適當的減重方式,才能夠事半功倍,瘦的安全又健康。圖片
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與糖尿病一刀兩斷? 微創代謝手術幫大忙

隨著全球人口老化及生活型態的改變,糖尿病已經是個越來越嚴重的文明病。過去治療第二型糖尿病,只能以口服降血糖藥物或施打胰島素來控制血糖,並輔以飲食及運動的調控,但這些治療幾乎難以根治糖尿病;而若為控制不良的糖尿病,還可能引發腎衰竭、視網膜病變、心血管阻塞等難以承受之痛。現在就有醫學研究發現,透過減重手術即可幫助糖友提升生活品質。為什麼減重手術可治療糖尿病?根據過去美國及台灣研究發現,減重手術確實可讓第二型糖尿病獲得改善,大多數患者可脫離每天注射胰島素及吃藥的生活,並讓糖化血色素(HbA1c)降至6.0以下,稱為緩解,甚至治癒。中國附醫國際代謝形體醫學中心辛明哲醫師表示,過去的減重手術除可讓病患外形改變、體重下降外,同時也能改善肥胖所引起三高問題;而現有的代謝手術,則能夠提供比過去更好的抗糖尿病效果與生活品質。辛明哲醫師說,若病患較年輕、罹病時間較短且尚未使用胰島素,在施行減重手術後,不再需要服用任何降血糖藥物的機會很高;但若罹病時間超過10年、施打高劑量的胰島素患者,雖然術後血糖會改善,但可能仍須服用少量藥物。擺脫二型糖尿病 及早治療效果愈好面對愈來愈嚴重的肥胖及糖尿病問題,世界糖尿病聯盟早於2011年已經將手術治療納入糖尿病治療的指引中,台灣代謝及減重外科醫學會也於發表「手術治療糖尿病專家指引白皮書」,對於二型糖尿病的治療,若口服或針劑藥物治療下血糖仍控制不良,可以經由腹腔鏡手術來治療糖尿病。辛明哲醫師提醒,二型糖尿病的病程除了胰島抗性之外,胰島功能也會逐年遞減。因此,手術前須先檢測患者胰島功能,胰島功能愈好的病患,其術後效果也愈好,建議愈早治療,可愈早擺脫糖尿病困擾。
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每天勤於做家事 也能消耗熱量

運動風潮興盛,然而想增加熱量的消耗,做家事的效果可能不輸真正運動。傳統倡導的體適能333原則達標民眾僅1/3,與其有空再上健身房或做不到333標準就放棄的消極心態,不如每天家事、育兒、遛狗「日常微運動」,搭配低糖或無糖豆漿為基礎的低脂、高纖、植物性蛋白等飲食原則,也能累積等同健身房運動的熱量消耗與降低脂肪堆積的效果。平時輕度身體活動消耗卡路里 減少久坐危害運動營養師楊承樺表示,多數民眾熟知體適能333原則,但近年世界衛生組織、美國衛生福利部、日本厚生勞動省等都開始推廣以「代謝當量」為計算基準的日常微運動。鼓勵高健康風險的「久坐者」在無法固定每週至少3次從事某項運動的狀況下,也能透過生活中身體活動累積的活動量,獲得減少坐式生活健康危害的效果。日常生活中的各種身體活動都需要能量執行,身體會消耗氧氣進行代謝作用以提供能量。1 MET大約相當於一個人在安靜狀態下坐著,沒有任何活動時,每分鐘氧氣消耗量。MET值越大,代表消耗的能量越多,亦代表運動強度越高。而「日常微運動」和運動所消耗的卡路里,更可利用以下公式簡單估算:活動消耗能量(大卡)=代謝當量(MET)*體重(公斤)*時間(分鐘)*0.0175(大卡)拖地、陪小孩玩、遛狗運動 都能累積運動量2018年初一份針對過重或肥胖婦女的最新國際研究證實,實施日常微運動的受試者24周後,體重、腹部脂肪皆有顯著下降,腰圍、內臟脂肪比久坐組下降較多,且與中等有氧運動組在統計上沒有差異。只要小小改變家事的步驟或執行方式,就能大大提升活動消耗量,熱量消耗也會更有效率。舉例而言,一個60公斤的成年人如果以拖把或抹布擦地60分鐘(MET 3.5)即可等同跑步(MET 7)30分鐘的卡路里消耗(約220大卡)。每天陪小孩遊戲60分鐘,可累積等同競速單車30分鐘,卡路里消耗約378大卡。如果遛狗時固定飛盤或丟接球活動60分鐘,可累積等同籃球運動30分鐘的卡路里消耗(約252大卡)。這些每日累積的活動量與熱量消耗成果,不輸給平日久坐、僅假日短時間健身房訓練的「假日健身族」。運動前吃高纖豆漿搭配香蕉或地瓜 幫助蛋白質合成日常微運動的熱量消耗、避免脂肪囤積效果更需要透過飲食輔助才會事半功倍。微運動能達成瘦身效果的要點,在於讓吃進的熱量轉向肌肉,而非囤積脂肪。如果平日沒有運動習慣,建議可從每日早晚各從事1小時的日常微運動做起,且開始前搭配高纖豆漿等蛋白質類飲食與香蕉、小份地瓜醣類食物,最能達到幫助蛋白質合成、降低脂肪堆積的好處。運動營養師楊承樺建議,規律的真運動,改善身體機能是無法取代的。若希望更進一步打造長期易瘦體質、不易復胖、增加肌肉量、強化身心與大腦機能等效果,規律的有氧及肌力「真運動」,將帶給你更全面達到運動強身、抗老的終極目標。(文章授權提供/優活健康網)
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小時候胖不是胖? 研究:長大還是胖

您的孩子是否符合健康體位?研究指出,兒童肥胖不僅會增加罹患慢性疾病,如心臟血管疾病、糖尿病及某些癌症的風險,對其骨骼肌肉、呼吸、內分泌及社交學習也會有影響。另外,小學時期肥胖的兒童,在成人後有6到7成仍然肥胖;而國中時期的肥胖,將來更高達7到8成也是肥胖成人,且會增加成年期的肥胖併發症、心理的不良影響。兒童肥胖防治初見成效據教育部學童體位資料顯示,105學年度國小學童肥胖比率為14.9%;國中生肥胖比率為16.8%,兩者肥胖比率已分別較102學年度(小學童肥胖比率為16.1%、國中為17.0%),下降1.2%、0.2%,相較其他國家肥胖率上升的趨勢,顯見教育部及衛福部推動兒童肥胖防治已初見成效。兒童肥胖盛行率仍有努力空間依世界衛生組織2016年公布世界各國5-19歲兒童肥胖盛行率資料,臺灣以「2014-2017年國民營養健康狀況變遷調查」5-17歲兒童肥胖盛行率與APEC 20個國家比較,運用WHO 5-19歲兒童肥胖定義,以年齡別的身體質量指數(BMI)大於等於WHO孩童標準中位數2個標準差以上計算,男童(13.4%)及女童(8.0%)皆排名第11。打造健康體位 健康飲食、身體活動、充足睡眠三管齊下依衛生福利部公布的「兒童及青少年生長身體質量指數(BMI)建議值」,可對照兒童或青少年之年齡和性別並計算BMI值,就可以馬上判斷體重是否標準。國民健康署提醒,兒童的體位要維持在正常的範圍,才能讓孩子的健康贏在起跑點,若體位為過重、肥胖就必須從健康飲食、身體活動及充足睡眠三管齊下,才能事半功倍。
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原來是因為濕氣重! 兩招消水腫

變胖還是水腫? 一指神功一測便知一覺醒來,眼睛、臉部變腫,或是鞋子穿不下、大小腿在傍晚時顯得比較浮腫,到底是變胖了還是水腫?中醫師教你一根手指測一測。中醫診所張文馨醫師表示,可以用大拇指去按壓小腿內側,約5秒,放開後,如果小腿內側呈現陷下去、顏色較白,血色回復越慢就表示水腫狀況越明顯。久坐久站不流汗 排不出濕氣易水腫傳統中醫認為,水腫是身體濕氣重的表現之一,濕氣重的人,在雨天容易出現昏昏沉沉的感覺、四肢疲倦無力,或是皮膚出現濕疹等症狀,女生私密處也容易有分泌物及感染的問題產生。張文馨醫師補充,現代上班族常在冷氣房內,不易流汗,濕氣難排出體外。久坐久站,或是少運動排汗的人,也都容易有濕氣重的問題。住所若是不通風,或是鄰山靠海邊,比較潮濕,也都要注意濕氣是否會累積加重。重口味、冷飲也難代謝濕氣 兩招消水腫此外,飲食重口味、愛喝冰飲的人也會讓濕氣難以代謝。想將濕氣有效排除消水腫,醫師建議兩種方法:發汗及利尿。張文馨醫師指出,例如有氧運動、瑜伽等運動的熱效應可以幫助排汗,而蒸汽浴、泡澡或紅外線照射等也可協助排汗,排除濕氣;利尿的部分,像紅豆水、薏仁水,還有玉米鬚茶,都是很好的排水法寶。醫師提醒,紅豆皮中的皂角化合物有助利尿,烹煮時不要去皮或把皮煮破,或是用滾燙熱水煮熟後悶泡30分鐘即可享用。
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