生酮飲食難堅持 凍脂體雕輕鬆擊退頑固脂肪

最近興起一波生酮飲食減肥熱,而這項減肥法是源自於矽谷工程師Dave Asprey一次西藏旅行啟發的「防彈飲食法」(The Bulletproof Diet),主要是藉由「防彈咖啡」與「生酮飲食」,來改善體重過重困擾。然而,體雕專家皮膚專科診所院長李承鴻醫師表示,「若要達到長久維持身形的效果,一定要減少脂肪細胞的數量。」防彈咖啡、生酮飲食 瘦身熱潮蔓延生酮飲食法強調高脂肪、適量蛋白質、低碳水化合物,在低醣狀態下模擬飢餓,燃燒脂肪,嚴格者甚至必須攝取零澱粉或每天在6至8小時內進食完畢,據說1至3個月內可看到效果。但是,醫師與營養師則是強調,特殊飲食法需經專業評估且不宜長期採用,營養不均衡對身體可能造成的負擔因人而異,而且喝一口含糖飲料或吃一碗米飯就會破功的生酮飲食,完全顛覆飲食習慣,並不容易堅持。減脂誤區:在意的脂肪減不掉?生酮飲食法其實有一大誤區,就是到底減少的是什麼脂肪?李承鴻醫師指出,人體脂肪分布於內臟、血管壁、皮下等三大區域,透過運動與控制飲食會先減少內臟與血管壁脂肪,皮下脂肪相對難消除,生酮飲食對身材曲線影響不大,即使搭配運動,也無法消除大腿內外側、腰腹、臀下線、後背等部位頑固皮下脂肪。李承鴻醫師進一步指出,尤其是脂肪細胞,在成年之後數量幾乎固定,與身形曲線有關的皮下脂肪一旦累積就難以消失,以往只能藉助抽脂減少皮下脂肪,但過程不可測的麻醉風險、手術凹凸不平問題、恢復期照護與疼痛,往往都讓人卻步。哈佛研發高科技 一次療程35分鐘減脂1/4想要安全及有效的長久雕塑身材,難道沒有更快速,安全有效的選擇?一項由哈佛醫學院研發的跨時代新科技,是運用脂肪細胞不耐冷的特性,傳遞被智慧專利控制的恆低溫,可選擇性只讓希望雕塑部位脂肪細胞凋零,數量永久減少進而達到身形雕塑目的,最快三週,平均一個半月到三個月可看到最佳成果。此項新科技自2010年問世至今,已累積全球500萬人次見證,一項產品全球擁有146項專利,是美國FDA核准非侵入式「減脂」(Fat Reduction)療程,獲安全、有效雙認證,主要是運用不同身形部位專用雕塑手握把,進行全身全方位雕塑,凋亡的脂肪細胞會經過身體自然代謝,永久排出體外,免動刀,過程舒適無痛,不需揮汗鍛鍊或禁食,輕鬆躺坐著35分鐘就能享瘦。李承鴻醫師表示,由於低溫減脂具有快速與免手術恢復期的特性,尤其適合忙碌的現代人,不須安排假期,甚至一個下午茶時間即可量身訂製雕塑成果,療程後可照常上班或接續行程,不影響作息;今年夏天並升級主打進化科技3S(Superb Speedy Slim),一次療程35分鐘可減脂1/4,以高科技創造「心機曲線、無汗減脂、類健身效果」的醫美新風潮,可以讓你輕鬆擊退頑固脂肪。【健康醫療Line健康,加入好友更快活】LINE@ ID:@healthnews
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甩肉135公斤 超級肥胖男找回彩色人生

體重過重得正視 久拖恐傷健康一名38歲呂先生,身高175公分,人生體重最高峰曾達到280公斤,BMI為91,屬於超級肥胖,雖曾嘗試內科減重雞尾酒療法、胃內水球等減重方式,最後仍都失敗收場,還併發三高和脂肪性肝炎,直到因緣際會下接受減重手術,從2013年開始治療迄今四年,共減去135公斤,也順利交了女友。歷經二次重建手術 順利甩肉成功起初醫療團隊先讓呂先生住院,接受2週飲食控制減去20公斤後,再接受胃繞道手術,2015年底手術後二年,體重減去90公斤,進入160公斤的平原期,但一路陪著他減重的母親,卻也因此病逝,為了完成母親生前的心願,看到他成功減重,因此再次進行二次重建手術,經遠端腸繞道手術後,體重已下降到現在的115公斤,且目前仍持續下降中。超級肥胖者接受手術 困難度和風險都高衛福部界定國人BMI大於27即屬於肥胖族群,臨床上,最常接受治療的患者,BMI則介於32至50之間,通常透過一次性減重手術就可恢復標準體重,但對於BMI大於50以上的超級肥胖族群,在手術困難度、複雜性和風險上相對較高,主要因此類患者除了體重過重,更常伴隨肥胖相關併發症,且往往多是拖到最後一刻才就醫求助,非但延誤病情,更增加醫療開銷。術後復胖者 得進行二次手術再減重減重手術對於長期減重有一定程度效果,但仍有少部分患者得經二次重建手術;中國醫藥大學附設醫院安南醫院國際代謝形體醫學中心院長黃致錕指出,包括術前屬於超級肥胖患者、術後體重下降不理想或復胖、他院減重手術失敗,甚至是減重手術帶來的副作用等,以本中心統計,到目前為止4000多名減重手術患者,佔5%就得進行二次手術。預防勝於治療 小心肥胖危及健康減重手術的二次手術,複雜性和不確定性升高,手術併發症也相對較高,因此接受二次減重手術時,除了得經過仔細評估,也得尋求專業且高品質的醫療中心較為安全;黃致錕院長呼籲,減重重建手術的確能有效位患者減重體重,且緩解肥胖併發症,但預防勝於治療,若因肥胖危及健康,應盡快就醫治療。【健康醫療Line健康,加入好友更快活】LINE@ ID:@healthnews
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男性腰圍超標 6大疾病警訊

你上次量腰圍是何時?國內最新調查發現,近4成男性腰圍超標,逾6成國人半年沒量腰圍。55歲的黃先生,腰圍寬達93公分,年初因急性心肌梗塞差點丟了性命,他現在天天量腰圍、測血壓,就怕等不到陪女兒走紅毯、抱孫子。4成中年男性腰圍超標根據國民健康署105年國民營養健康狀況變遷調查顯示,40至64歲男性有4成4腰圍超過90公分,3成體重過重、BMI大於27。國健署慢性病防治組長賈淑麗表示,國人十大死因中有6項與肥胖有關,包括癌症、心臟病、中風、糖尿病、高血壓、腎臟病,其中心臓病、中風是最重要的致死原因。6大疾病與腰粗有關賈淑麗組長指出,根據調查發現,6成國人超過半年沒量過或從未量過腰圍。事實上,腰圍過粗代表腹部肥胖、內臟脂肪多,容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險;若血壓、飯前血糖、三酸甘油酯、腰圍、高密度膽固醇中,有3項以上異常,就為代謝症候群。天天十分鐘量測健康國健署署長王英偉呼籲,每天抽出10分鐘,在家中量體重、腰圍、血壓,就能預防肥胖及高血壓引起的許多慢性病,養成自我健康檢測時間,別讓忙碌成為健康的絆腳石。響應89量腰日 超商送量尺為呼籲民眾天天量腰圍,國健署與千禧之愛健康基金會,邀請蔡詩萍及林書煒擔任「89量腰日」健康大使,即日開始7-ELEVEN提供「藍皮帶」量腰尺,民眾只要寫下願望、拍照上傳,就有機會抽中禮卷。【健康醫療Line健康,加入好友更快活】LINE@ ID:@healthnews
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腰圍超標 死亡風險高2.4倍

腰圍是健康關鍵!國外最新研究發現,BMI正常但腰圍超標的中廣身材者,死亡風險高出2.4倍。醫師表示,腰圍超標代表內臟脂肪過多,增加分泌腫瘤壞死因子,大大增加死亡率。腰圍超標 死亡風險最高根據國外研究統計,BMI正常但腰圍超標者,死亡率是BMI正常、腰圍正常者的1.87倍,是BMI超標、腰圍正常的2.24倍,更是BMI肥胖、腰圍正常的2.42倍,結果顯示,腰圍超標者的死亡風險最高。觀察腰圍 判斷運動習慣高雄榮民總醫院教學研究部主任祝年豐分析,觀察腰圍可以得知是否有運動習慣。舉例來說,很多運動員的BMI指數都超標,甚至是肥胖的程度,但身材卻不顯得肥胖,原因就在於肌肉量多、脂肪量少,再仔細觀察可以發現,有運動習慣的人腰圍都是正常。腹部肥胖 罹患慢性疾病風險高為什麼腰圍超標死亡風險高?祝年豐主任強調,一般人都只在乎體重、BMI指數,但腰圍更是健康關鍵。正常男性的腰圍不可超過90公分、女性不能超過80公分,腰圍超標代表腹部肥胖,也就是內臟脂肪過多,導致腫瘤壞死因子、血糖、人體荷爾蒙增加分泌,進而提高罹患癌症、高血壓、糖尿病等慢性疾病的風險。【健康醫療Line健康,加入好友更快活】LINE@ ID:@healthnews
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她,39歲看起來卻像25歲!體脂只有15%!是怎麼辦到的?

健身雕塑曲線,改變飲食也吃出健康結束開了十多年的公司,我的心情很難過,為了度過低潮,和老公出國旅行散心。結婚以來,我們只有兩次真正沒有因為工作出國,第一次是剛交往時去北海道旅行,第二次是去西班牙蜜月旅行,兩次都是跟團,所以玩得很開心。這一次我變成了家裡所長,無所事事的我想帶老公到法國、瑞士,當起背包客自由行,這是我年輕時最希望做的事情。過去出國都是為了採購,我經常為了買不到足夠的樣衣而發飆,現在終於可以拋掉這些不快樂的事情。到了法國,我們去羅浮宮、凡爾賽宮等景點,再搭子彈列車到瑞士,住在少女峰下、全球最美麗的村莊格林德瓦。自助旅行,事先要做好充足的功課,我將每天的行程安排妥當。這趟旅程,我們是旅人,到餐館和當地人吃一樣的食物,有時去超市買東西回民宿煮,同時也告訴自己,好好享受這段旅程。旅行的心情很輕鬆愉快,回國後還是有必須要面對的現實生活。原本我是個很忙碌的人,突然之間只能待在家裡、面對一隻狗,雖然我很愛牠,但成天無事可以做,心情也低落了起來。同時,我告訴自己不要再去看醫生了,拒絕接受任何健康報告來影響我的心情。前面說過,我是個控制欲很強的人,當沒有員工能控制時,我就控制老公,像他出門時我就會問:「今天要幾點回來?」晚上六點一到,就會打電話問他:「你跟誰吃飯?」「你去那裡吃飯?」「你吃什麼?」他很討厭我這樣,他說:「如果我正在和人吃飯,接到這種電話,會覺得很沒面子,難道我連吃個飯都要向老婆報備嗎?」我問他:「我在家裡,你不覺得我會很無聊嗎?」為了消磨時間、找回健康,我開始運動。初期是跑步減肥,雖然瘦了一些,卻沒有達到想要的體態,我想要擁有維多利亞天使般的曲線!想改變,就要下定決心,我必須做的是:跟時間賽跑。二○一四年六月,我希望自己的屁股要翹、腰要細,身體要有線條,不想瘦得像竹桿,於是開始請教練,要求他在最短時間之內,幫助我獲得翹臀、瘦腰等效果。教練告訴我,瘦身的同時也要養成正確的飲食習慣,他建議:「如果你要減肥,可以改變一下飲食。」Okay,這完全難不倒我,我是餐飲科系畢業,於是就自己買菜、煮飯,愈煮愈有心得,後來甚至把重心都放在食物上。我了解到,減肥二○~三○%靠運動,其他靠嘴巴,所以吃很重要,我上網研究食物,只要對身體好的幾乎都會吃。那段時間,我的體重從人生最高點五十八公斤,減到最低五十一公斤,瘦下來後,臉也跟著變小,變得更美了。然而,人畢竟是群體動物,會想要和人溝通,一個人在家煮東西很無聊,朋友也無法每天都有空陪我聊天。所以,我把以前公司的粉絲團網頁上分享今天做了什麼運動、針對身體部分的雕塑有什麼心得、去菜市場買了什麼菜、做了哪些料理。生病後,我的個性改變很多,拋掉過去總以自我為中心的想法,學習去了解別人的內心世界,用同理心去思考,「是不是有人和我有著相同的病痛困擾,他該怎麼做?」沒想到造福很多女性,因為這樣,她們也跟著改變。有粉絲說她因為我變瘦了、有人說她變健康了,我才知道原來自己在做一件這麼有意義的事情。而且因為做這件事情,我沒有時間去控制老公,他也覺輕鬆很多。為了追求想要的曲線,我增加了很多重訓課程,體重從最瘦的五十一公斤,來到人生中最美好的體態--五十七公斤,體脂從原本的二十六%,降到十五%。透過重訓,我的肌肉長大了,體重自然就會增加,但是線條更美。現在的我,比起過去的我,看起來更苗條。這段過程也讓我明白一件事,減肥不要在意體重,而要著重在雕塑體態。運動時,我的心情變好,後來再也不會盜汗、長痘痘,黑斑也變淺了。二○一七年二月,再回醫院抽血檢查,也照了脖子的超音波,原本的甲狀腺細胞都不見了。此時我懂了,活得健康,身體就會改變,個性也有很大的轉變,這讓我懂得如何進一步、退一步,現在我不再控制任何人,除了我自己。如果說我以前是個廢人,那麼現在的我就是一個超級健康的人。我也明白了,所謂的愛自己,是真正的面對自己,沒有謊言,認知自己要的是什麼,而不是盲目的羨慕別人,也不應該想要用控制先生來滿足自己的生活。我更學會了把每一天都計畫好,而不是讓無數個明天的我去承擔今天的爛攤子,試著與自己獨處。收獲更多的是,透過運動和飲食控制,領悟到健康和減肥是一輩子的功課,它不可能速成。所以,我很不喜歡粉絲問我如何快速減肥,減肥瘦身沒有快速,一切都是付出多少、得到多少,想要幾天內就瘦下來,真的沒有這回事。想要瘦真的沒有這麼簡單,這是一條很坎坷、充滿了崎嶇,必須經過石頭的歷練,才有辦法達到天堂。這條路也是走在喜歡自己的路上。
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吃水煮馬鈴薯會瘦?你確定你吃對食物了嗎?

要永不復胖、常保健康,多吃脂肪才是最聰明的決定!我們已經將脂肪妖魔化了數十年,事實上,脂肪並非導致肥胖、危害健康的真正兇手。美國心臟名醫麥斯利醫師和知名營養學專家包登博士,將脂肪區分成「聰明」、「愚笨」和「中性」三種類型,只要多吃「聰明的脂肪」,就能有效減重,提升大腦運作,減緩老化速度,預防心臟病和糖尿病,甚至降低罹患癌症和其他慢性疾病的風險。該是時候捨棄我們以往對脂肪的刻板印象和錯誤認知了,要對脂肪放「聰明」點,學習如何好好地吃脂肪,才是你最需要的健康解方!《聰明的脂肪》讓你吃吃的瘦!
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為什麼「聰明脂肪法」能讓你苗條又健康

脂肪、纖維和蛋白質,加點香料上桌──集合起來,它們便是強效又自然的減重與健康妙方。現在讓我們細看聰明脂肪瘦身法的每一個面向,讓你更加了解它們在控制你的體重、保持苗條、增進健康──拯救你的生命──方面所扮演的角色。運作中的聰明脂肪脂肪可以讓你瘦下來,而控制體重能讓你保持健康。在這個簡單的事實背後有些複雜(生物化學)的道理,但別擔心──我們會讓它們易於理解的。如果你不需要甩掉多餘的體重,恭喜你;你仍能從聰明脂肪瘦身法獲得許多好處,包括降低各種疾病的風險。聰明脂肪瘦身法能幫助你回撥老化的時鐘。無論你的目標是什麼,在你的飲食中添增聰明的脂肪之所以能造就你想要的成果,有兩個重要的生理學原因:一、聰明的脂肪能減少發炎。發炎是幾乎每一種退化性疾病的根源,也是持久減重的巨大路障。二、聰明的脂肪能平衡你的激素。如果你的激素出了狀況,就幾乎不可能減重或獲得真正的健康了。聰明的脂肪如何打破發炎的連鎖反應攝取有益的膳食脂肪會在我們的身體開啟正面的生化反應,這能降低導致疾病、引起肥胖的發炎。別低估了慢性發炎可能造成的傷害。多數人想到「發炎」(拉丁文inflammato,意為「我引燃」),腦海就會浮現狂冒紅疹或關節腫脹的畫面。你的牙周有膿腫嗎?皮膚起疹子嗎?背奇癢無比嗎?那些都是發炎──至少是多數人熟悉的那種發炎。發炎是身體對受傷(你扭傷的腳踝像氣球一樣膨脹而抽痛)或感染(破皮膝蓋附近的皮膚浮腫而發癢)。你的身體會正確地察覺它遭受攻擊,而為了控制災情,免疫系統會發動反擊。如果你被刺扎到,身體會傳送液體到患部,用白血球細胞包圍它,阻止微生物侵入和引發感染。附近的血管組織會換到高速檔,試圖藉由驅逐敵人──從細菌到受損細胞等種種──來保護身體。這種發炎的類型叫急性發炎。我們對急性發炎都不陌生,因為它痛得厲害,不可能無感。但我們這裡討論的是截然不同的發炎。會導致或促成人類所知每一種退化性疾病,甚至有致命可能的發炎,是截然不同的現象。這種危險得多的發炎名喚慢性發炎,而雖然它會在我們的一生對我們的身體造成無法計數的傷害,卻大抵存活在我們的疼痛門檻之下。就像高血壓和糖尿病,慢性發炎沒有明顯症狀(雖然可用名為高敏感性C-反應蛋白﹝high-sensitivity C-reactive protein,hs CRP﹞的檢驗加以測量),但它會傷害血管系統、器官、大腦和身體組織。它會慢慢侵蝕你的健康、漸漸摧毀抗炎的防禦機制。它會導致心臟病,造成認知功能退化和喪失記憶。就連肥胖和糖尿病也跟發炎息息相關,因為肥胖的細胞堪稱致炎性化學物質的製造廠。事實上,在肥胖與所有會因肥胖提高罹患風險的疾病之間,發炎很可能正是最關鍵的連結。當你的關節慢性發炎,離關節炎等退化性疾病已經不遠。發炎的肺部會引發氣喘和其他呼吸道疾病。腦部發炎和阿斯海默症及其他神經疾患有關,包括「腦霧」(brain fog)和日常記憶失誤──我們把這些看成正常的老化現象而不放在心上,但這些記憶的差錯絕非不可避免的老化結果。這些,卻是發炎不可避免的結果,因為發炎會放火燒你的腦,使「我忘了剛把車停在哪裡」的時刻出現得更頻繁,也過早發生。動脈發炎可能是心臟病發作的前兆。慢性發炎也被認為和多種癌症密不可分;它會在分子層級誘發有害的變化,導致癌細胞增長。發炎也是細胞老化和破裂過程的元兇,一些健康權威人士已開始稱此現象為「發炎性老化」。那是因為發炎確實會加速老化,包括我們在皮膚見到的明顯老化徵象。除了害我們生病,慢性發炎也會讓持久減重比登天還難。肥胖的細胞會不斷製造名為細胞激素(cytokine)的致炎性蛋白質,促成更多發炎,而發炎又會回過頭妨礙細胞裡製造能量的結構,即粒線體(mitochondria)有效進行它們的工作,就像一波波熱浪影響一間無空調工廠的產能──生產力在酷熱的環境中持續下降。粒線體的職責之一是燃燒脂肪:發炎會干擾粒線體進行這項工作,使脂肪更難燃燒,減肥無非緣木求魚。
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汽水+漢堡+炸雞 脂肪更容易囤積!

美國一項研究發現,吃漢堡、炸雞配汽水、可樂,更容易發胖,身體會囤積更多脂肪。高蛋白食物+含糖飲料 容易造成脂肪囤積上述實驗室研究顯示,與搭配不含糖飲料相比,高蛋白餐點如果搭配的是含糖飲料,體內就會囤積更多多餘脂肪。研究成果已發表於〈BMC營養學〉期刊(BMC Nutrition)。研究學者發現,含糖飲料進入體內後,三分之一多餘熱量會保留,身體不會燃燒這些熱量。此外,身體消化餐點時,也耗費較少能量,且身體較不會燃燒這些食物脂肪。多吃碳水化合物 干擾身體脂肪運用研究首席作者美國農業部生物學家莎南‧卡絲波森表示,脂肪也是能量來源,吃東西時,除了原本餐點,如果又多吃碳水化合物食物,身體脂肪運用情況,一定會受到影響,這些脂肪很容易就進入能量儲存庫,積存於體內。食物三大營養素包括碳水化合物、脂肪與蛋白質。研究團隊想了解,到底喝多少含糖飲料會影響脂肪、蛋白質代謝。研究當中,共有27名成年人參與研究計畫,這些人體重都在健康範圍,也都是成年人。研究人員 分析體內三大營養素使用情況這27人待在密閉空間「新陳代謝室」,研究人員仔細追蹤、測量這些人的氧氣吸入量與二氧化碳呼吸排放量,且研究人員也收集他們的尿液樣本。研究人員觀察這些變數,便能計算出身體三大營養素使用情況,也能算出身體每分鐘燃燒多少熱量。參與研究民眾花兩天時間在「新陳代謝室」,其中一天吃兩餐,兩餐包含15%蛋白質,另外一天,兩餐則包含30%蛋白質。餐點包含蛋白質、火腿、起司、馬鈴薯、奶油等食物,提供17公克脂肪與500卡熱量。同一天,參與研究民眾一餐搭配櫻桃口味含糖飲料,還有一餐則搭配櫻桃口味無糖飲料。高蛋白食物配含糖飲料 脂肪分解減少8%研究顯示,當參與研究民眾邊吃餐點、邊喝含糖飲料,身體脂肪分子分解情況,便下降8%。當餐點熱量15%來自蛋白質,脂肪氧化數量平均減少7.2公克,若蛋白質熱量佔餐點30%,脂肪氧化數量更下降,平均減少12.6公克。研究作者認為,汽水中的碳水化合物可能讓身體脂肪使用量衰退,對於身體來說,燃脂脂肪比燃燒糖分更困難。含糖飲料屬於碳水化合物 不利身體脂肪燃燒卡絲波森表示,碳水化合物是一種能量來源,身體較容易運用,當吃進碳水化合物食物,身體自然優先選用,而沒有燃燒、運用的脂肪,便囤積於腹部、臀部,這樣就很容易發胖、體重攀升。【健康醫療Line健康,加入好友更快活】LINE@ ID:@healthnews
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男子體重破143公斤 胃縮手術順利減重

透過胃縮手術 幫助肥胖者找回健康人生彰化一名27歲男性,體重飆破143公斤,收縮血壓高達180,擔心自己健康受影響,因此赴醫院經醫師評估後,接受腹腔鏡胃縮小手術,目前已順利減重到78公斤,且一年來都未復胖;另名34歲女性則因胖到111公斤,罹患糖尿病,因藥物治療控制不佳,原本吃減肥藥和代餐配合運動,半年內快速減重20公斤卻又復胖,直到同樣做了腹腔鏡胃縮小手術後,目前已瘦到66公斤,且糖尿病控制良好。重度肥胖者 小心三高恐找上門根據統計,國內成年人和兒童肥胖比率位居亞洲第一名,其中每年有約三千人接受減重手術;中國附醫減重外科醫師鄭仔書指出,雖減重應從少吃多動做起,但若年輕時體重破百,就屬於重度肥胖者,恐讓三高找上門,這時可經由醫師評估,接受胃縮小減重手術,幫助自己找回健康。非重度肥胖 少吃多動仍是減重關鍵鄭仔書醫師進一步說明,腸胃道不只有負責消化吸收,還肩負著內分泌的功能,控制食慾、調正血糖等,若未達重度肥胖標準,也就是BMI大於等於35,也未有三高等慢性疾病纏身,可透過少吃多動循序漸進減重,但若體重已威脅到健康,就可透過減重手術,避免身體器官功能因此持續耗損。接受胃縮手術 得經醫師先評估胃縮小手術雖能找回健康人生逆轉點,擺脫得吃藥一輩子的代謝性疾病,但減重手術仍得慎重,須經過專業醫師詳細評估;鄭仔書醫師呼籲,最重要不是外型變得多苗條,而是能透過減重手術,幫助患者重新找回健康機會,擁抱自信。【健康醫療Line健康,加入好友更快活】LINE@ ID:@healthnews
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打破翹臀迷思!你需要的是有力的「功能臀」

你的臀部, 和想像中不一樣?!臀部長在後面,除非你很刻意去檢 視,不然「它」的長相只會活在自己 的想像中……「失去作用」的臀部 比乾扁臀更可怕不曉得大家有認真看過自己的臀部嗎? 有替自己的臀部拍過照嗎?拍了照後是否 嚇一跳:我的臀部真的長這樣? 我的一個學員很有趣,她很認真地請家 人替自己的臀部拍了照片(僅穿著一條小 內褲),看到了「長相」後驚覺,「原 來,我的臀部和我想像中的不一樣!」其實這很正常,畢竟臀部長在後面,除非你很刻意去檢視,不然「它」的長相只會活在自己的想像中,你可能會以為自己的臀部不至於到翹臀或有屁股蛋,但也不會到鬆垮垮吧?!哈⋯⋯真的是這樣嗎?很多人在看過後,才發現自己的臀部其實是鬆垮、扁平,有些是天生,有些是年紀到了,長期坐著加上缺乏鍛鍊,臀型每下愈況。以前台灣女性曾經風靡「鳥仔腿」,但後來愈來愈多女孩追求健康、性感的「蜜大腿」;過去小屁股也是女生追求目標,但隨著各種健康、健身、流行、時尚資訊湧進,更多女性開始檢視自己的屁股「好像太扁了」、「撐不起牛仔褲」、「穿比基尼不夠性感」等。圖片追求漂亮是好的,但我更覺得,與其在意自己是什麼臀型,不如好好專注在鍛鍊下半身,因為,恐怖的不是「乾扁臀」,而是「失去作用」的臀部。我不在乎臀型,為什麼要練臀部?有些人可能會說「我天生扁屁股,沒救了,就算了吧!」或是「我不在乎臀型啊,可以不要練臀部嗎?」但身為專業教練,我更在乎的是你臀部的功能,而非臀型,因為失去作用的臀部,除了外觀不好看,也會造成許多身體的痠痛和肌肉筋膜骨骼傷害,甚至,代謝也會因為臀部失去功能,愈來愈下滑。你可以不在乎臀型,但缺乏功能的屁股,可能導致身體功能出現以下狀況:下背痛膝蓋痛腰痛骨盆歪斜單邊屁股痛,痛到走路無力像「跛腳」身體莫名疲憊但只要透過適當的訓練,扁屁股不但可以變成蜜桃翹臀,而且還是「功能良好」的美臀!
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