韓塑身女王趙英善親授 15分鐘創造童顏運動

補強運動-15分鐘創造童顏運動圖片趴臥—下巴與手肘俯地1.這能幫助伸展脖子、胸線及腹部,使人恢復童顏的動作,將雙腿跪在軟墊上。圖片2.上半身往前,雙手往前延伸,使下巴與胸部盡可能貼地面,當下巴與胸部貼在地面上時緩緩吐氣,每次動作實施1 分鐘。TIP下巴貼地後視線朝前方看,骨盆不往任何一處傾斜。圖片趴臥—下巴貼手背1.這能幫助左臉血液循環的動作。首先將雙腿膝蓋跪在軟墊上。圖片2.深呼吸並吐氣,手肘朝外手指交握,將下巴貼在手背上,使胸部也貼近地面,每次實施1 分鐘。圖片趴臥—左下巴朝天望1.這能幫助左臉血液循環的動作。首先雙腿膝蓋跪在軟墊。圖片2.手肘朝外,雙手交握趴臥地面,在深呼吸與吐氣的同時,將左下巴貼在手背上,視線朝天花板,每次實施1 分鐘。圖片趴臥—右下巴朝天望1.這是能幫助右臉血液循環的動作。首先雙腿膝蓋跪在軟墊上。圖片2.手肘朝外,雙手交握趴臥地面,在深呼吸與吐氣的同時,將右下巴貼在手背上,視線朝天花板,每次實施1 分鐘。圖片

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