癌後療養,營養、運動不可少 – 康健雜誌

在歷經了一連串手術、化放療之後,當療程結束,許多癌友和照顧者不禁要問:接下來呢?飲食是否還需要高熱量、高蛋白?有需要特別調養嗎?癌友適合做甚麼運動? 針對癌症治療結束的病人,美國癌症協會和世界癌症研究基金會/美國癌症研究所提出幾點建議:1、維持健康的體重,避免過重或肥胖。越來越多研究顯示,體重過重會增加某些癌症復發的風險,因此療程中或癌後療養,都應維持體重,避免體重增加過多。2、要有規律的體力活動。■避免久坐不動,每周至少運動150分鐘,一天約30分鐘。■運動項目和運動時間,治療期間應視個別的治療計劃和個人喜好,而選擇低強度的項目和採取短時間、分多次的運動方式。3、均衡飲食,以高比例的蔬菜、水果和全穀粗糧為主。■每天至少食用五份以上的多樣、新鮮蔬菜和水果。建議遵循「蔬果彩虹579」原則,顏色愈多愈好,因為各種顏色所含的營養成分不同。4、適度補充均衡營養品若癌友有營養素缺乏情形且飲食中無法攝取足夠,可與醫師討論後,適度使用特殊營養配方。延伸閱讀: 下一篇:用愛相伴無掛「癌」>>> 更多癌知識,【癌の陽光學】立即看>>> 看看別的事 : |芙婷寶|||||||||||||

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