靜坐冥想, 讓癌友從恐懼中走出來 – 康健雜誌

楊定一博士在《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》一書中寫道,靜坐冥想「能幫助你放下心靈自出生以來囤積至今的種種廢物和殘渣,並且有效率地濾淨你深邃的心海,直到心靈澄淨,讓領悟和快樂的光輝可以透進來。」 透過正念冥想、專注於一物、祈禱等方式,放鬆身心,把現代人從心智負荷過重以及長期緊張的生活下,釋放出來;幫助癌友面對壓力,從恐懼不安中走出來。許多研究指出,靜坐冥想可以改善癌友的生活品質,幫助減輕藥物的副作用,並藉由減輕癌友的壓力、焦慮以及疲憊感,讓病患更積極、樂觀的面對疾病、接受治療,形成一個正面的、好的循環。啟動你的自癒力,達到身心靈的平衡尤其癌友在長期備戰中,逐漸形成慢性壓力,有的甚至很悲觀、充滿負面情緒,進而抗拒療程。想要放鬆緊繃的壓力,放下恐懼,不是想放就放,而是是需要經由學習才能做到的。靜坐冥想從姿勢與呼吸開始,由外—透過姿勢調整骨骼結構,由內–透過數息等方式,幫助身體放鬆;利用呼吸提升靜坐專注力,讓心靈不再紛擾,讓人在平靜、安寧與沉澱中,重新找回身心的平衡。每天呼吸靜坐,就是每天送自己一個禮物靜坐除了得到專注、平靜外,醫學也證實靜坐可以緩和心跳、呼吸、內分泌反應的速度,增加體內酵素的分泌,改善消化功能;降低血壓,並減緩老化的速度。每天呼吸靜坐,就是每天送給自己一個健康的禮物。延伸閱讀: 下一篇:癌後療養,營養、運動不可少>>> 更多癌知識,【癌の陽光學】立即看>>> 看看別的事 : |芙婷寶|||||||||||||

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