減少老年死亡率 玩這款遊戲竟有效?!

銀髮族看過來,您平常在家都在做些什呢?根據一篇發表於「老化臨床介入」(Clinical Interventions in Aging)期刊的研究指出,促成長輩自動自發起身運動的動機,例如大型桌遊遊戲,將可提高老年人主動參與運動的興趣及動機,為認知和身體方面帶來正向影響。由此可見,要活就要動,玩玩桌遊遊戲也是很好的!研究:生活質量、平衡、步態和踝關節力度改善顯著該項研究是由比利時列日大學的研究者,在兩個類似的安養院進行一個月大型(4×3公尺)桌遊干預方案,該方案實驗組為10位平均年齡82.5歲的參與者,對照組為11位平均年齡89.9歲的參與者,藉此了解此方案對安養院居民,在動態體能活動和心理健康上所產生的效果。在實驗組中,體能活動在基準線時為每日2,921步,干預活動結束後為每日3,358步,干預活動結束三個月後為每日4,083步,同時體能活動後每日能量消耗增加110千卡,三個月後則每日增加219千卡。此外,三個月後,生活質量、平衡和步態和踝關節力度也有所改善;這樣的改善在對照組中並未呈現。桌遊助活動腦力+體能 出門走走也可行台北長庚醫院精神科劉嘉逸醫師表示,這是個很有意思的研究,之前在歐洲參訪時,就曾見到許多老年人在戶外打槌球,這也可視為桌遊的一種。而近年台灣也開始有人從事,但由於天氣因素,所以參與者還是較少。劉嘉逸醫師說,想進行大型桌遊最簡單的方式,就是結合一些高齡者較有興趣的桌遊放大來進行,如象棋、五子棋等,讓高齡者在原本的動腦活動之外,同時加入體能活動的元素,就是很好的方法。但由於國內目前較少類似大型桌遊,因此劉嘉逸醫師建議,高齡患者若能多出門走走,其實就是最容易也最可行的身體活動。大型桌遊運動 助降低死亡率、提升生活品質董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任說明,過往的文獻指出,規律的體能活動有助於減少老年人的死亡率和改善生活品質。從觀察那些改變運動習慣的人身上可觀察到,在晚年從事較多運動的老年人其健康狀況也比較好,同時僅是低量的中度至激烈運動都能減少老年人百分之22的死亡風險。葉雅馨主任建議,在引導長輩的活動,重點可以放在增加「愉快感」和「社交性」,才會使動機持續,如採漸進式的誘導與勸說,甚至讓鄰居來邀請,較容易成行;另外,高齡化社會來臨,我們可以有更多巧思,一方面引導高齡者有夠多活動,不管是增加體能或肌力,漸進式的增加步行耐力與距離,都可以提高生活品質。
保健請你跟我這樣做:|蜂王漿|南極冰洋磷蝦油|關鍵字排名|PPLS|芙婷寶|蜂王乳|保健食品|超視王|神經滋養物質|智勝王|健康食品|葉黃素|磷蝦油|GOOGLE排名|網站排名|維力康|SEO|台灣綠蜂膠

Related posts:

老大人常疑神疑鬼 恐因失智症上身
讓父親「腸」保健康 加碼送襪足感心
高齡化社會來臨 照顧長輩還缺什麼?
長輩常出車禍 恐是失智症惹禍!
老少共學共餐 延緩老化更樂活
失智長者上課去! 「憶延堂」尋找快樂舊時光
爺奶營養夠嗎? 這兩大類最缺!
長照路漫漫 你我攜手相伴不孤單
虛擬實境跑步運動 有效預防老人跌倒
8旬老翁反覆中風多次 原來是心房顫動在作怪
食道裂孔橫膈疝氣 大量進食恐影響器官功能
吞嚥困難只能用鼻胃管? 胃造瘻成新選項
端節素粽飄香 搭配蔬果和運動超健康
銀髮長照需求殷切! 輔具展熱鬧登場
行動社區視力篩檢 守護長者健康
挑選安養機構有撇步 掌握視聽觸扣四要訣
眼前常看到黑影 恐是濕性老年性黃斑部病變
照護長輩雙足 長照護理師到府服務揪甘心!

Comments

comments