【健康】跌倒瘀青「簡易按摩法」 幫助復原、舒緩疼痛!

現在上班族都鮮少運動,想利用空閒時間來動一動,卻不慎摔傷了!當下可能覺得沒甚麼大不了,但如果就此忽略,帶來的後遺症可是不容小覷的喔!到底在受傷該如何去做處理呢?而事後復健可以做些甚麼幫助復原呢?如果不小心跌倒受傷了,在6~72小時之內都是發炎時期,可以用冰敷的方式,在患處敷10~15分鐘,在早、中、晚有空時都可以去做冰敷,但建議以趴著的方式去做冰敷,如坐著冰敷,容易冰到骨頭,造成冰敷效果不佳。而除了冰敷之外,也可以去貼冰涼跌打藥膏,貼6個小時即可拆掉。在72小時之後,當患處發炎狀況漸漸舒緩,就可以去按摩來幫助復原,但千萬別按摩患處,會造成更嚴重的傷害!按壓的方式,可以按壓腹股溝上方,也可以按壓腰方肌處,按壓同時腳可以跟著做抬升的動作,可以增強按摩的效果。另外還有從脊椎兩側的豎脊肌與臀大肌附近去按,還有小腿的膝膕窩,甚至抱膝運動,讓肌肉藉由按摩與慢運動,可以適當舒張,加速復原!運動難免會受傷,但別再覺得這只是小事情了!正確地做處理與治療,就可以讓受傷的地方快快復原!實習編輯 紀鴻翔 See More : |地龍酵素|力雪達|芙婷寶|蜂皇飲|dt56a|蜂王乳|磷蝦油|蜂王漿|femarelle|南極寶||||||||

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