【健康】跌倒瘀青「簡易按摩法」 幫助復原、舒緩疼痛!

現在上班族都鮮少運動,想利用空閒時間來動一動,卻不慎摔傷了!當下可能覺得沒甚麼大不了,但如果就此忽略,帶來的後遺症可是不容小覷的喔!到底在受傷該如何去做處理呢?而事後復健可以做些甚麼幫助復原呢?如果不小心跌倒受傷了,在6~72小時之內都是發炎時期,可以用冰敷的方式,在患處敷10~15分鐘,在早、中、晚有空時都可以去做冰敷,但建議以趴著的方式去做冰敷,如坐著冰敷,容易冰到骨頭,造成冰敷效果不佳。而除了冰敷之外,也可以去貼冰涼跌打藥膏,貼6個小時即可拆掉。在72小時之後,當患處發炎狀況漸漸舒緩,就可以去按摩來幫助復原,但千萬別按摩患處,會造成更嚴重的傷害!按壓的方式,可以按壓腹股溝上方,也可以按壓腰方肌處,按壓同時腳可以跟著做抬升的動作,可以增強按摩的效果。另外還有從脊椎兩側的豎脊肌與臀大肌附近去按,還有小腿的膝膕窩,甚至抱膝運動,讓肌肉藉由按摩與慢運動,可以適當舒張,加速復原!運動難免會受傷,但別再覺得這只是小事情了!正確地做處理與治療,就可以讓受傷的地方快快復原!實習編輯 紀鴻翔 See More : |地龍酵素|力雪達|芙婷寶|蜂皇飲|dt56a|蜂王乳|磷蝦油|蜂王漿|femarelle|南極寶||||||||

Related posts:

貝多芬名曲《給愛麗絲》 女主角另有其人
太空實驗近2年 美X-37B返地球!
母親節送健康 5步驟伸展操防閃到腰
[MAD]MAD專區 - 頁 3 - 動漫討論區 - 芙婷寶
[MAD]MAD專區 - 頁 4 - 動漫討論區 - 芙婷寶
台股5度上萬點 4次都靠電子股
對抗「異位性皮膚炎」保濕很重要!3招搞定 - 康健雜誌
不讓大姨媽攪局,調經藥該怎麼吃?
英女16歲暗戀學長沒告白 10年後節目重逢修成正果
粽子原物料價格穩 包粽荷包不失血
晴天霹靂後,癌友和家屬該知道的事
東協之都泰國/「泰」有機會 台年輕人放眼東協
這種天氣…除濕機開了沒?必知八大使用眉角
日「女僕咖啡店」乳量驚人 男網友讚:我可以
習近平見韓國特使 重申朝鮮半島無核化
日本腦炎本土首例現蹤 高市加緊防疫
快訊/疑北韓無人機南下 韓軍射90多發子彈警告
為了抗肝癌,你需要更快樂、更營養、多運動 - 康健雜誌

Comments

comments

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。