永遠不嫌晚!中年男戒啤酒猛健身 3個月操出8塊肌

現今許多民眾因為平時工作過於忙碌,下班後都只想早早回家休息,忘記運動的重要性,導致身材不斷走樣,卻又提不起勁改變。國外一名45歲的爸爸因為看不下去自己的身材,痛下決心花了3個月努力健身,並改變自己的飲食方式,成功剷除自己肚子上的肥油,變成結實的八塊肌!綜合外媒報導,英國一名45歲的爸爸班(Ben Jackson)原本的體重接近87公斤,還擁有一顆大大的「鮪魚肚」,不過在日前因為覺得無法再放任自己以這種體態生活,因此決定狠下心減肥,先是戒掉了自己原本超愛的啤酒、巧克力、可樂及薯條等高熱量食物,改為「少量多餐」的方式,並改吃多用烤或蒸的魚、雞胸肉等原始無負擔的食物。接著逼自己每天都上健身房運動,短短3個月內原本的鮪魚肚已經消失無蹤,取而代之的是超精實的8塊肌,體脂肪也從原本的20%下降到9%,班表示,雖然有很多人都會認為中年才開始健身已經太遲,但他想證明任何人都做得到,而且自己在成功瘦身後,「睡得更好,對待孩子也更有耐心,思緒也更加集中」,班也建議有相同困擾的人應該也要努力減肥,雖然這3個月的時間會非常痛苦,「但結束的那一天,一切都是值得的!」See More : |芙婷寶|||||||||||||||||

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