想要降血脂、消肥肚 哪種運動最有效?

小腹婆、大肚男摸一摸肚子,不難發現有一層「游泳圈」,這就是內臟脂肪,也是高血脂的徵兆!想要消肥肚、降血脂,到底該怎麼做?醫師指出,從事有氧運動是最合適的方式,例如慢跑、游泳、打球、體操。腰圍超過標準 恐有高血脂台灣血脂衛教協會理事、台大醫院內科部心臟血管科主治醫師王宗道指出,正常男性的腰圍要小於90公分、女性則要小於80公分,腰圍超過標準值代表內臟脂肪囤積過多,也可能有高血脂的問題。消肥肚、降血脂 有氧運動最有效如何有效消除肥肚、降低血脂?王宗道理事認為,透過從事有氧運動最有效,有氧運動是肌肉等張收縮的運動,可以幫助血管擴張,增加氧氣及養分的攝入,同時加速三酸甘油脂、低密度脂蛋白膽固醇代謝,更能預防發生血管阻塞。每次10分鐘、每週5天達150分鐘 中等費力運動即可王宗道理事表示,根據世界衛生組織建議,成人運動量每星期至少5天、每次運動10分鐘以上,累積達到150分鐘中等費力運動,也就是心跳稍快、鼻頭微出汗,有點喘卻不影響說話的程度。
按一下馬上保健:|保健食品|婦貴寶|葉黃素|SEO|神經滋養物質|台灣綠蜂膠|健康食品|GOOGLE排名|磷蝦油|芙婷寶|關鍵字排名|超視王|PPLS|蜂王漿|蜂王乳|智勝王|南極冰洋磷蝦油|網站排名

Related posts:

測試
蹲錯傷膝蓋! 深蹲運動正確這樣做
不吃早餐容易胖 「少量多餐」降低肥胖機率
韓塑身女王趙英善親授 15分鐘創造童顏運動
百斤胖男罹7病 切胃減重找回健康
金課長很渴,嚥下蜂王乳的菁華後...
運動後怕胖不吃 反而體重上升!
你的肥胖,很可能是「痰濕」惹的禍!
沒時間運動? 6招隨時增加活動量
超神奇6+1瘦身法,盤點瘦身迷思 無痛打造完美曲線與肌力
汽水+漢堡+炸雞 脂肪更容易囤積!
甩肉135公斤 超級肥胖男找回彩色人生
凍脂體雕新科技 午茶減脂成趨勢
突破減重撞牆期 搭配這運動給力
2招吃年菜 吃飽喝足又不發胖
年節體態拉警報 凍脂科技拯救水桶腰
研究:減重手術有效緩解第2型糖尿病逾5成
小時候胖不是胖? 研究:長大還是胖

Comments

comments