手指動一動 銀髮族大腦靈敏可防跌

健康促進樂遊遊童綜合醫院為了將正確醫療資訊傳播給社區民眾,長期與清水區海風里合作,不僅協助規劃進行活動中心空間改造,每個月也定期到社區舉辦衛教或趣味活動。最近還舉辦了「健康促進-樂遊遊」活動,由童綜合醫院健康教育中心周怡君個管師到社區進行「認識慢性疾病」衛教,除認識三高疾病(高血壓、高血糖、高血脂)外,也宣導如何控制與預防三高的發生,現場並教導民眾如何運動。3招手指動動操周怡君個管師分享日本東京都老人綜合研究所的3招手指動動操,能讓銀髮族大腦變得更靈敏,也可預防高齡長輩跌倒傷身。第一招伸展彎曲指關節,先將雙腳打開與肩同寬,自然地將手肘彎曲呈90度角,然後張開手指,以第2個指關節為軸心彎曲手指,再度張開手指,指尖用力,並重複彎曲與伸展手指10∼15次。第二招雙手指尖互點,將雙手指尖合併於胸前,手指相互施力,施力的同時慢慢地將手掌合起,持續按壓5秒後,放鬆手指,並反覆動作,在進行指尖相互施力時,可將手肘稍微舉起,使活化大腦的刺激效果更好。第三招下壓手掌延展手指,左邊手掌朝上,並將手臂伸直,以右手下壓左手的食指∼小指,手指根部會有延展的感覺,搭配深呼吸,並維持5秒,3.5秒後可放鬆手臂,稍坐休息後,重複5∼10次,即可換手操作。趣味活動得到成就感除了衛教講座來提升年長者認知外,為增加老人家參加活動的興趣,在考量高齡者身體功能限制及活動能力之下,童綜合醫院還設計了適當治療性的活動,如〈你打我閃〉、〈摺報紙〉、〈拋豆袋〉;藉由趣味活動讓老人家在活動中可以活化筋骨、保持體力、刺激腦部、避免退化等,還可以經由活動參與而得到成就感,讓心情放鬆愉快。【健康醫療Line健康,加入好友更快活】LINE@ ID:@healthnews
保健請你跟我這樣做:|地龍粉|保健食品|PPLS|智勝王|力雪達|磷蝦油|蜂王漿|蝦青素|蜂王乳|健康食品|芙婷寶|膠骨力|地龍酵素|蚯蚓粉|血栓溶解酵素|青春元素|南極寶|蝦紅素|膠股力

Related posts:

2017年「台灣國際銀髮展」 邀您活出健康新活力
沐浴車到宅 「澡」回幸福與尊嚴
正視失智 南投醫院失智照護門診手牽手憶起走
失智症十大徵兆 銀髮族及家屬要警覺
新北市揪感心 提供3500長者免費健檢
愛水餓肚子 當心肌少症
人瑞跌倒骨折 微創手術還阿嬤健康
巷弄長照站 深入每一個需要的家庭中
七旬翁突然腹痛休克 竟是腹主動脈瘤破裂
讓父親「腸」保健康 加碼送襪足感心
高齡化社會來臨 照顧長輩還缺什麼?
快樂動腦又動手 銀髮族展現不老青春!
失智人口快速成長 共同照護平台有保障
高齡急診整合團隊 翻轉衰弱症老翁人生
老人比小孩多 長輩誰來照顧?
揪團健康購 讓銀髮族食在營養
守護長者健康 台南成立高齡友善藥局
您今天運動了嗎? 近四成銀髮族沒運動習慣

Comments

comments