週末露營,可調節生理時鐘 – 康健雜誌220期

晚上睡不著、早上起不來?不妨去露營吧!研究發現,到野外露營不但有助放鬆身心,還能調節生理時鐘,改善失眠,白天時精神更好。 美國科羅拉多大學研究指出,露營時由於白天接觸大量自然光,夜晚則較不受人工光線干擾,褪黑激素比較早開始分泌,受試者也比平常更早入睡;即使只露營一個週末,都能快速重設生理時鐘,讓人變得早睡早起精神好。人體的生理時鐘都是跟著日出日落運行,光線會影響作息,然而,現代生活充斥太多人工光線,例如電燈、智慧型手機等,這些都會改變人們的睡眠習慣。研究主持人萊特(Kenneth Wright)表示,現代人的生活環境讓生理時鐘延遲約2個小時,因此當早上該起床時,生理時鐘卻覺得還要繼續睡;作息混亂不但使我們早晨總是昏沉愛睏,還會導致情緒失調、第二型糖尿病及肥胖。除了露營,研究團隊建議透過室內光線的明暗來調整生理時鐘,例如白天多出外散步接觸自然光,晚上少看電視、少滑手機,或使用具調節功能的燈泡,白天亮一點,晚上暗一點。這份研究已刊登於《當代生物學(Current Biology)》期刊。 看看別的事 : ||||||||||||

Related posts:

頭痛年看病逾400次 因為這個計畫大省荷包
北捷江子翠站內通緝犯辣椒水襲警 跑不到10公尺就被制伏
看好北車「錢」景 藥妝品牌紛紛搶進
漫紅磚告白花牆 東京最夯打卡熱點
美第一女婿家族登陸招商  陸:不評論
闇の炎に抱かれて消えろ!(中二全開的人物閒聊第二區) - 動...
黑糖抽檢 全部測出致癌物質丙烯醯胺
南韓藝能界流行單眼皮妹?朴素丹代言保濕霜 美妝店大賣
快訊/維格賣過期鳳梨酥 食藥署:最重罰400萬
快訊/美阿聯合突襲 擊斃ISIS阿富汗最高首領
FBI局長手握大量秘密 連總統都不敢動他
川普批柯米愛現 承認原本就打算開除他
電影圈沒人識「BRYAN」 自稱第一次當製片
上床後就神隱…出書自爆談師生戀 她:長大才懂那不是真愛
避意外!板橋車站「2階段」分流 控制旅客數
發票1-2月千萬獎7張未領 消費地點在這
媽媽的心聲…「零酒駕」讓台灣成為高標準國家
兆豐銀涉洗錢案偵結 北檢上午說明

Comments

comments

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。