午休趴著睡 小心5大傷害

午餐後適度、規律的午睡,可以讓身體快速充電,提升下午工作的專注力、增進工作效能。但若午覺睡醒後身體出狀況,可能是你的睡姿有問題。 許多上班族午餐後習慣直接將雙手當枕頭、頭側一邊、駝著背趴在桌上小睡片刻。一覺睡醒不僅臉上出現一道道紅色睡痕,有時還會手麻、腳麻、脖子酸痛,甚至出現視力短暫模糊的狀況。壢新醫院運動醫學科主任林頌凱表示,午睡片刻確實是補充體力、維持最佳狀態的提神妙方,午休時最好躺著睡,對身體的負擔最小。不過上班族、學生族礙於環境因素,大多無法躺下來,只能趴著睡。許多人趴睡習慣以手當枕頭、頭側一邊睡,其實是錯誤的午睡姿勢。長期以這個姿勢午睡,容易壓迫手腳神經、眼睛、胸腔,造成落枕、手麻、腳麻等5大傷害。 傷害1/落枕 : 午休趴睡時頭歪一邊,脖子處於接近90度不正常的彎曲角度,這時頸椎的肌肉被極度延展、拉伸,時間一久肌肉疲乏,就容易出現落枕疼痛的狀況。 傷害2/手麻: 午覺睡醒時手麻掉不是因為中風、血管阻塞等因素,而是壓迫到手部神經。趴睡時頭部的重量壓在手肘的位置,容易壓迫到手肘內側、骨頭旁淺層的尺神經,導致睡醒時無名指、小指出現酸麻的情況。 傷害3/腳麻: 午休睡醒後腳麻的狀況可能比手麻還要來得更多。這是由於趴睡時頭歪一邊、身體也側一邊,當某一邊的臀部壓在椅子上的時間過久,壓迫到坐骨神經,容易造成暫時性的「坐骨神經麻痺」。症狀輕微會感到腳部稍微酸麻,但若症狀嚴重導致單腳沒力,走路時會一跛一跛,甚至整隻腳都動不了。 傷害4/視力模糊: 趴睡時若手肘壓迫到眼球,導致眼睛血流量不足、眼壓過高,可能會造成短暫視力模糊。 傷害5/心肺功能受影響: 趴睡時身體是呈現彎曲的狀態,對於肥胖或心肺功能不佳的人來說,這時胸腔內的心臟、肺臟受到壓迫,容易影響呼吸、心血管功能,但一般身體健康的人較不受影響。 123下一頁不分頁閱讀 看看別的事 : ||||||||||||

Related posts:

台灣Pay有3卡卡 金管會攜手國發會突破
台灣參與WHA 張志軍:須接受九二共識
「戴奧辛蛋」汙染物 來自飼料添加物!
手機聰明購物找優惠 實體比價App來了
消水腫、改善筋骨痠痛 黑豆水有效!
編輯台觀點/真假藥物之戰 起因於民眾自以為「專業」 - ...
憂鬱症解方/怎樣把下雨天變出陽光? - 康健雜誌
你注意過自己的呼吸嗎?一起腹式深呼吸
文昌不單拜!鍾馗、呂洞賓還有「他」 祭品可拜粿、忌拿花
進擊的老二!「性」福大改造 20年師傅:這年紀最愛入珠
雙胞胎心電感應 男嬰用哭聲保弟弟安危
少子化 這學校學生卻爆滿
人頭黨員爭議 洪辦:誰阻撓制度修補
司改分組決議 建置刑事確定案件檢視機制
川普吐露挫折:遭最不公對待美國領導人
罷免黃國昌!3千份連署書519送中選會
太陽能玻璃免貨物稅 廠商搶市添助力
再創新局!吳敦義團結第一步 拜會韓國瑜

Comments

comments

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。