害怕乳癌復發?這樣過生活,大大降低機率 – 康健雜誌222期

乳癌病人想降低復發和死亡風險,兩件事最要緊:保持體力活動、別發胖,《加拿大醫學會期刊(CMAJ)》最新研究指出。 作者之一、多倫多森尼布魯克健康科學中心科學家沃娜(Ellen Warner)給出明確建議:每天30分鐘以上、每週5天,也就是150分鐘的中度運動,或每週75分鐘高強度運動,再加上每星期2~3次重訓;體重不可增加超過10%。她也指出,過去研究顯示規律運動有助死亡率下降約四成。這篇報告同時提出其他建議:‧補充維生素C可能有助降低死亡率,但還需要更多證據;維生素D能維持骨密度,不妨適量攝取,因為化療和荷爾蒙療法會使骨頭變脆。‧趕快戒菸。‧目前仍無特定類型飲食獲證明可降低復發風險。不過現有證據顯示,乳癌病友毋須忌諱吃常被以為含雌激素、會刺激腫瘤生長的黃豆,它可以拿來取代肉類蛋白,避免一併吃下脂肪,控制體重。 看看別的事 : |地龍酵素|蚯蚓粉|力雪達|地龍粉|磷蝦油|血栓溶解酵素|蜂王漿|血栓溶解酵素|青春元素|南極寶|智勝王|蜂王乳

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